健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1655.72 kcal 目安　1411 ～ 2117 kcal 炭水化物 約21.8 gが不足 摂取　154.19 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　56.33 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2929.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.79 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　721.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　54.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)			ひじきと野沢菜 シーチキンマヨネーズ スープ春雨 とろみ中華	アサヒ スーパードライ ... サラダ ゆでたまご 本格炒め炒飯 プリン	1291.6	kcal
4月2日(火)		プロテイン（バニラ） コーヒー	シーチキンマヨネーズ サーモンタルタル スープ春雨 元気プラス かきたま	アサヒ スーパードライ ... ゆでたまご サラダ 金芽米おむすび　鮭はらみ 弾む生パスタ 海老のトマトクリーム	1511	kcal
4月3日(水)		プロテイン（バニラ） コーヒー	ねぎ塩豚トロ シーチキンマヨネーズ スープ春雨 シーフード	アサヒ スーパードライ ... ハムとポテトの生野菜サラ... 炙り焼醤油たらこ モッツアレラのバジルトマト	1407.4	kcal
4月4日(木)		プロテイン（バニラ）	焼鮭 青磯海苔 ねぎとろ スープ春雨 とろみ中華	やみつき！五目チャーハン からあげ棒 サラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ...	1752.6	kcal
4月5日(金)		プロテイン（バニラ）	さば塩焼き定食	ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ リッツ もつ炒め（にんにく醤油味） 担々麺 炙り焼き醤油たらこ	2205.1	kcal
4月6日(土)		弾む生パスタ クリーミーボロネーゼ コーヒー	プリン	いいちこ 焼き鳥 サラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... 豚肉とアスパラフライ Q.B.B　ベビーチーズ... リッツ クリームチーズ プリン 一平ちゃん コクしょうゆ味	2339.9	kcal
4月7日(日)		プロテイン（バニラ） フルーツグラノーラ コーヒー ビヒダス プレーンヨーグ...	スパゲティ（乾麺） パスタソース ペペロンチーノ	ごはん 豚ロース サラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ...	1741.5	kcal
4月8日(月)		フルーツグラノーラ プロテイン（バニラ） ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪0	スープ春雨 元気プラス かきたま シーチキンマヨネーズ	アサヒ スーパードライ ... サラダ ゆでたまご ごはん 豚ロース	1526.1	kcal
4月9日(火)		フルーツグラノーラ プロテイン（バニラ） ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪0 コーヒー	鮭とろ スープ春雨 元気プラス シーフード	アサヒ スーパードライ ... サラダ ゆでたまご 本格炒め炒飯	1389.1	kcal
4月10日(水)		プロテイン（バニラ）	鮭とろ スープ春雨 元気プラス とろみ中華	アサヒ スーパードライ ... サラダ ゆでたまご もつ炒め（にんにく醤油味） 本格炒め炒飯	1530.4	kcal
4月11日(木)		プロテイン（バニラ）	鶏唐揚マヨ スープ春雨 元気プラス とろみ中華		380	kcal
4月12日(金)		プロテイン（バニラ）	鮭とろ スープ春雨 元気プラス かきたま	サラダ ゆでたまご 焼き餃子 アサヒ スーパードライ ... いいちこ 豚まん	1757.3	kcal
4月13日(土)		豚まん コーヒー 豆乳（調整）	シーチキンマヨネーズ おでん だいこん たまご 糸こんにゃく	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ぎょうざ 豚まん 豆乳（調整）	2372.6	kcal
4月14日(日)		豚まん 豆乳	スパゲティ（乾麺）	アサヒ スーパードライ ... サラダ ゆでたまご ぎょうざ ごはん いいちこ 銀座カリー 中辛	2077.5	kcal
4月15日(月)		豚まん 豆乳	鮭とろ スープ春雨 元気プラス シーフード	焼そば牛丼 並	1350.2	kcal
4月16日(火)		豚まん 豆乳（調整）	イカ天せいろ	アサヒ スーパードライ ... サラダ ゆでたまご いいちこ もつ炒め（にんにく醤油味） 担々麺	1821.8	kcal
4月17日(水)		フルーツグラノーラ ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪0 コーヒー	高菜巻 スープ春雨 元気プラス かきたま	アサヒ スーパードライ ... ゆでたまご ぎょうざ いいちこ 担々麺	1666.8	kcal
4月18日(木)		ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪0 フルーツグラノーラ	高菜巻 スープ春雨 トマト	サラダ アサヒ スーパードライ ... いいちこ ゆでたまご もつ炒め（にんにく醤油味） 担々麺	1606.7	kcal
4月19日(金)		プロテイン（バニラ）	スープ春雨 マイルドカレー コンビーフマヨ寿司	いいちこ サラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... やわらか若鶏から揚げ サッポロ一番 カップスタ... フルーツグラノーラ 豆乳 豚まん	2364.3	kcal
4月20日(土)		マルちゃん 麺づくり 合...		アサヒ スーパードライ ... いいちこ ぎょうざ サラダ ゆでたまご 銀座ハヤシ ごはん フルーツグラノーラ 豆乳（調整）	2195.5	kcal
4月21日(日)		コーヒー さぬきうどん		アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 焼き鳥 本格炒め炒飯	1560.8	kcal
4月22日(月)		プロテイン（バニラ）	高菜巻 スープ春雨　野菜コンソメ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 鶏肉 麺の力 担々麺どんぶり	1462.6	kcal
4月23日(火)			高菜巻 スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご もつ炒め（にんにく醤油味） 担々麺 豚まん 豆乳（調整）	1645.8	kcal
4月24日(水)		豚まん 豆乳（調整） コーヒー	高菜巻 スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 鯖の塩焼き 担々麺 フルーツグラノーラ 豆乳（調整）	2004.1	kcal
4月25日(木)		コーヒー	高菜巻 スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 塩ダレで食べる豚のはらみ焼き 天ぷらそば 豚まん	1708	kcal
4月26日(金)			青磯海苔 ねぎとろ 高菜巻 スープ春雨 中華たまご		380	kcal
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)