健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1747.74 kcal 目安　1404 ～ 2106 kcal 炭水化物 約57 gが不足 摂取　119.02 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　55.65 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2384.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.34 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1090 mgが不足 摂取　910.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.9 μgが不足 摂取　157.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)			シーチキンマヨネーズ スープ春雨　野菜コンソメ	サラダ ゆでたまご スーパードライ いいちこ 照焼チキンステーキ 日清焼そばU.F.O. ... 豚まん	1895.6	kcal
5月9日(木)			イカ天せいろ せいろ大盛り	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 餃子 飲み干す一杯　坦坦麺	1806.6	kcal
5月10日(金)			シーチキンマヨネーズ スープ春雨 マイルドカレー	ヒレカツ サラダ ゆでたまご 刺身盛り合わせ アサヒ スーパードライ ... いいちこ	1461.5	kcal
5月11日(土)			アサヒ スーパードライ ... 餃子 いいちこ	アサヒ スーパードライ ... サラダ さば塩焼き ミートボール ごはん 親子丼（レトルト）	1890.2	kcal
5月12日(日)			ヤクルト400	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ロースとんかつ サラダ ゆでたまご 豚まん マルちゃん 麺づくり 鶏...	1774.9	kcal
5月13日(月)		フルーツグラノーラ 豆乳（調整）	シーチキンマヨネーズ スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 鯖の塩焼き 牛肉コロッケ マルちゃん 麺づくり 合...	1997.4	kcal
5月14日(火)		プロテイン（バニラ）	コンビーフマヨ 黒とろろ昆布 スープ春雨 とろみ中華		567	kcal
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)		豆乳（調整） 豚まん		アサヒ スーパードライ ... いいちこ 鯛の刺身 サラダ ゆでたまご メンチカツ Q.B.B　ベビーチーズ... 一平ちゃん コクしょうゆ味	1869	kcal
5月20日(月)		プロテイン（バニラ）	高菜巻 スープ春雨 マイルドカレー	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ヒレカツ マグロ刺身 マルちゃん 麺づくり 鶏...	1746.3	kcal
5月21日(火)		コーヒー	中華丼	黒酢しょうゆ冷し麺	1372.1	kcal
5月22日(水)			松花堂弁当 ヤクルト400LT	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご いか 鶏の唐揚げ サッポロ一番 カップスタ...	2133.5	kcal
5月23日(木)		プロテイン（バニラ） ヤクルト400LT コーヒー		いいちこ サラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... 鶏の唐揚げ いか 飲み干す一杯　坦坦麺 シーチキンマヨネーズ	1887.8	kcal
5月24日(金)		ヤクルト400LT コーヒー	熟成辛子明太子 スープ春雨 マイルドカレー シーチキンマヨネーズ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ぎょうざ	1449.3	kcal
5月25日(土)		アサヒ スーパードライ ...	とうふ チップスター のりしお	いいちこ ぎょうざ 鯛の刺身 サラダ ゆでたまご	1919.4	kcal
5月26日(日)		アサヒ スーパードライ ... Q.B.B　ベビーチーズ... とうふ	一平ちゃん 辛とんこつ ヤクルト400LT	スーパードライ いいちこ サラダ ゆでたまご 手羽先煮 一平ちゃん 豚骨しょうゆ	2097.2	kcal
5月27日(月)		ヤクルト400LT コーヒー	シーチキンマヨネーズ スープ春雨 白湯とんこつ ジョア ピーチ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご とうふ チキンカツ 一平ちゃん コクみそ味	1823.2	kcal
5月28日(火)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	青磯海苔 ねぎとろ スープ春雨　野菜コンソメ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご マカロニサラダ ファミから しょうゆ味 とうふ 飲み干す一杯　坦坦麺	1989	kcal
5月29日(水)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	カレー	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ファミから しょうゆ味 マカロニサラダ 天ぷらそば 豚まん	2794.6	kcal
5月30日(木)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	スープ春雨 とろみ中華 高菜巻	きつねうどん	732.4	kcal
5月31日(金)