健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1819.23 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 約52.2 gが不足 摂取　123.8 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　48.72 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2844.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.86 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　881.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.2 μgが不足 摂取　162.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)		トースト コーヒー ゆでたまご ヤクルト400LT	高菜巻 スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご かんぱち カツ丼	2072.4	kcal
6月4日(火)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	高菜巻 スープ春雨 白湯とんこつ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご からあげ棒 イカの天ぷら ごはん	1531.6	kcal
6月5日(水)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	スープ春雨 マイルドカレー 高菜巻	スーパードライ いいちこ サラダ ゆでたまご カキフライ	1424.2	kcal
6月6日(木)		ヤクルト400LT	ビーフカレーライス	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ベビーチーズ カキフライ	1857.4	kcal
6月7日(金)
6月8日(土)		ヤクルト400LT	スーパードライ チャーハン ツナとタイカレー レッド	スーパードライ いいちこ やきとり サラダ ゆでたまご はまち そうめん	2251.2	kcal
6月9日(日)		ヤクルト400LT	マルちゃん 麺づくり 合... ミルミル	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご 鶏の照り焼き とうふ チキンカツ 麺の力 担々麺	2214	kcal
6月10日(月)		プロテイン（ストロベリー） ヤクルト400LT コーヒー	すじこ醤油漬け スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ たまご メンチカツ 一平ちゃん コクしょうゆ味	1712.5	kcal
6月11日(火)		ヤクルト400LT コーヒー	おむすび手巻き　明太子 おにぎり　高菜 スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご Q.B.B　ベビーチーズ... ぎょうざ あえるパスタソース ツナマヨ スパゲティ（乾麺）	2014.3	kcal
6月12日(水)		ヤクルト400LT コーヒー	酢豚	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ハンバーグ パスタソース ペペロンチーノ スパゲティ（乾麺）	2152.7	kcal
6月13日(木)		コーヒー	梅ごはん シーチキンマヨネーズ スープ春雨 白湯とんこつ ヤクルト400LT		468.4	kcal
6月14日(金)				からあげ棒 スーパードライ いいちこ ゆでたまご サラダ	728.6	kcal
6月15日(土)		アサヒ スーパードライ ... ぎょうざ ちゃんぽん		スーパードライ いいちこ サラダ ゆでたまご やきとり Q.B.B　ベビーチーズ... とうふ 麺の力 担々麺どんぶり ハーゲンダッツ ミニカップ マカデミアナッツ	2803.9	kcal
6月16日(日)		コーヒー	チキンとタイカレー ごはん	ハンバーグ アサヒ スーパードライ ... いいちこ とうふ Q.B.B　ベビーチーズ... サラダ ゆでたまご ハーゲンダッツ ミニカップ チョコレートブラウニー 麺の力 担々麺どんぶり	2466.1	kcal
6月17日(月)		ヤクルト400LT コーヒー シーチキンマヨネーズ スープ春雨　野菜コンソメ		いいちこ サラダ ゆでたまご サーロインステーキ からあげ棒 マカロニサラダ アサヒ スーパードライ ... Q.B.B　ベビーチーズ...	1704.4	kcal
6月18日(火)		ヤクルト400LT コーヒー	おむすび手巻き　明太子 スープ春雨 マイルドカレー	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご からあげ棒 マカロニサラダ ごはん	1462.9	kcal
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)		コーヒー	おにぎり　高菜 スープ春雨 かきたま	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご とうふ Q.B.B　ベビーチーズ... とんかつ マルちゃん 赤いきつねう...	2086	kcal
6月25日(火)		コーヒー	ランチ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご からあげ棒 切れてる厚焼き玉子 マカロニサラダ 担々麺	2206	kcal
6月26日(水)		コーヒー	青磯海苔 ねぎとろ シーチキンマヨネーズ スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご Q.B.B　ベビーチーズ... 神戸味倶楽部 パストラミ... ファミから しょうゆ味 とうふ カップスター カレー南蛮	2240	kcal
6月27日(木)		コーヒー	イカ天せいろ	スーパードライ いいちこ サラダ ゆでたまご ハンバーグ とうふ 担々麺	1790.1	kcal
6月28日(金)		コーヒー	イカ天せいろ		382.4	kcal
6月29日(土)		ヤクルト400LT	ごはん ツナとタイカレー そうめん	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 焼き鳥 サラダ ゆでたまご 担々麺	2178.5	kcal
6月30日(日)		ヤクルト400LT	そうめん	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 黒豚焼売 ポテトサラダ サラダ ゆでたまご リッツ リッツ クリームチーズ マルちゃん 麺づくり 合...	2275.5	kcal