健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1828.18 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　165.03 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　71.11 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2460.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.24 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1305 mgが不足 摂取　695.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.5 μgが不足 摂取　137.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	おむすび手巻き　明太子 スープ春雨　野菜コンソメ	スーパードライ いいちこ ツナサラダ 肉しゅうまい 肉しゅうまい ベビーチーズ おむすび手巻き　明太子	1716.3	kcal
8月2日(金)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	シーチキンマヨネーズ スープ春雨 マイルドカレー	スーパードライ いいちこ ツナサラダ ロースハム Q.B.B　ベビーチーズ... とうふ ファミから しょうゆ味 紅鮭	1807.3	kcal
8月3日(土)		コーヒー ヤクルト400LT	そば（乾麺 プリン	スーパードライ いいちこ 手羽先 ツナサラダ ベビーチーズ プリッツ　サラダ おむすび手巻き　明太子	1724.3	kcal
8月4日(日)		コーヒー	そば（乾麺） プリン	いいちこ ゆで鷄 ツナサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... 枝豆 プリッツ　サラダ アサヒ スーパードライ ... 担々麺	2441.8	kcal
8月5日(月)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	おにぎり 焼きたらこ スープ春雨 トマト	スーパードライ いいちこ ツナサラダ サーモン＆タルタルソース ほうれん草とチーズのささみカツ とうふ プリッツ　サラダ ベビーチーズ 天ぷらそば	2105.7	kcal
8月6日(火)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	シーチキンマヨネーズ スープ春雨 とろみ中華	スーパードライ いいちこ ツナサラダ ぎょうざ とうふ プリッツ　サラダ ベビーチーズ 紅鮭	1783.6	kcal
8月7日(水)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー ヤクルト400LT	おむすび手巻き　明太子 スープ春雨 白湯とんこつ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ツナサラダ 肉しゅうまい 肉しゅうまい 枝豆 プリッツ　サラダ 明太子	1792.8	kcal
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)		コーヒー	明太子 スープ春雨 マイルドカレー	アサヒ スーパードライ ... 枝豆 乙カレー ごはん ゆでたまご	1353.9	kcal
8月20日(火)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー	鶏そぼろ スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... 枝豆 ごはん ゆでたまご とりそぼろとバジル	1332.9	kcal
8月21日(水)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー	シーチキンマヨネーズ スープ春雨　野菜コンソメ	枝豆 スーパードライ ごはん まぐろ はまち ウィンナー	1620.3	kcal
8月22日(木)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー	にぎり寿司	スパゲッティ・ナポリタン いいちこ 枝豆 アサヒ スーパードライ ...	1925.5	kcal
8月23日(金)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー	ツナたまごサンド スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... 枝豆 いいちこ 刺身盛り合わせ 枝豆 ごはん 目玉焼き ウインナー	2179.9	kcal
8月24日(土)		プロテイン（ストロベリー） ミルミルＳ コーヒー	シーチキンマヨネーズ 明太子	スーパードライ いいちこ 枝豆 豚肉の串カツ サラダ ゆでたまご Q.B.B　ベビーチーズ... そば（乾麺）	2075.7	kcal
8月25日(日)		コーヒー ミルミルＳ	そば（乾麺） トーレント	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 枝豆 ゆで鶏 プリッツ　サラダ スパゲッティ・ナポリタン	2198.9	kcal
8月26日(月)		プロテイン（ストロベリー） ヤクルト400LT コーヒー	ツナサンド スープ春雨 マイルドカレー	枝豆 アサヒ スーパードライ ... いいちこ Q.B.B　ベビーチーズ... ごはん 乙カレー	1803.9	kcal
8月27日(火)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー	ツナたまごサンド スープ春雨 白湯とんこつ	アサヒ スーパードライ ... 枝豆 ごはん	956.9	kcal
8月28日(水)
8月29日(木)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー	ツナたまごサンド スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 枝豆 ごはん LION 親子丼	1659.9	kcal
8月30日(金)		プロテイン（ストロベリー） コーヒー	冷やし中華 ヤクルト400LT	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 枝豆 はまち ロースとんかつ そば（乾麺）	2154.7	kcal
8月31日(土)			おにぎり 焼きたらこ スープ春雨 白湯とんこつ パルム	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご まぐろ 唐揚げ そば（乾麺）	2101.1	kcal