健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1455.96 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　151.54 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.35 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2364.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　64.43 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1381.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　457.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.9 μgが不足 摂取　177.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)				ブッセ 鶏肉カレー ホットケーキ キットカット　チョコレー... クッキー チーズ	1771.5	kcal
1月3日(土)				ホットケーキ ミルクティー チキンステーキ 白菜 ポタージュ ハムカツサンド チーズ クッキー	1410.5	kcal
1月4日(日)
1月5日(月)			クリームコロッケ ご飯 ハッシュドビーフ こだわり工房 ブラン [... 唐揚げ 餃子 ビール レモン		2497.7	kcal
1月6日(火)				マーボドウフ ご飯 大 パスタ	1558.2	kcal
1月7日(水)				タコライス 味噌汁 コロッケ	1112.3	kcal
1月8日(木)				アクエリアス 餃子 坦々麺	1247.8	kcal
1月9日(金)			バランスアップ クリーム... 刺身 カフェオレ 牛タン サラダ ダース		1323	kcal
1月10日(土)			白菜 ホットケーキ チョトス　チョコレート プリッツ　サラダ サンドイッチ ポタージュ 納豆 ご飯		1661.2	kcal
1月11日(日)			プリッツ　サラダ 白菜 じゃがいも 人参 チョコ すき焼き		1653.8	kcal
1月12日(月)			魚肉ソーセージ ポタージュ チョコ パンケーキ プリッツ　サラダ ねぎとろ		1167	kcal
1月13日(火)
1月14日(水)				バランスアップ カフェオレ カレー	1511.9	kcal
1月15日(木)				つけ麺 パン カフェオレ 豆腐 チョトス　チョコレート	1488.9	kcal
1月16日(金)				リプトン ミルクティー ... ご飯 サーロインステーキ サラダ	1063.6	kcal
1月17日(土)
1月18日(日)			ポテトサラダ 魚肉ソーセージ コーンスープ チョコ 和風きのこスパゲティ		1132.3	kcal
1月19日(月)				ご飯 バランスアップ 麻婆豆腐 卵スープ コーンスープ 焼きそば	1504	kcal
1月20日(火)				鯖の味噌煮 ご飯 サラダ チョコ アーモンド	1191.6	kcal
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)