健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約459 kcalが過剰 摂取　2763.99 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.26 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　76.98 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約2072 mgが過剰 摂取　6009.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　89.79 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約443 mgが不足 摂取　1557.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.9 μgが不足 摂取　182.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　13.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)		おにぎり 菓子パン 野菜生活100紫の野菜 ... ごはん 焼き魚 オニオンサラダ ファイア 挽きたて微糖 ... みそしる 卵焼き さしみ きゅうり みそしる くっきー ポテトサラダ ぼんち揚 95g			3040.6	kcal
12月20日(日)		たっぷりクリームパン [... ツナサンド 野菜、足りてますか？ [...		コロッケ マカロニサラダ 肉じゃが 菓子パン 焼き魚 ツナサラダ バナナ みそ汁 玉ねぎの卵とじ オレンジジュース クッキー	3110.2	kcal
12月21日(月)				菓子パン ラーメン カステラ ポークロースカツ 野菜ジュース	3066.5	kcal
12月22日(火)			菓子パン たまご ビーフストロガノフ シーザーサラダ オレンジジュース ビール ぶりの照り焼き 野菜スープ ごはん カステラ		2791.6	kcal
12月23日(水)		焼き魚 ご飯 野菜スープ 小岩井 無添加野菜 32...	おにぎり ドーナツ シナモン とんかつ弁当 バナナ ウコン		2151.6	kcal
12月24日(木)				たまご 菓子パン カツサンド 菓子パン カステラ オレンジジュース チキンステーキ ステーキ ご飯 カナダドライ ジンジャー...	2717.3	kcal
12月25日(金)			ツナサンド 野菜ジュース オリジンのバランス弁当 ... 菓子パン ドーナツ プレーン		1386.6	kcal
12月26日(土)				鮭おにぎり 野菜ジュース 弁当 コーヒー 赤福餅 生ビール ジョッキ ワイン（赤） サーロインステーキ 洋風... ピザ リゾット	4216.2	kcal
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)				野菜ジュース アップルパイ [袋] 1... シャケスペシャル弁当 にぎわい御膳 五目おこわ 菓子パン	2395.3	kcal
12月31日(木)