健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約291 kcalが過剰 摂取　2596.32 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　374.68 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　67.78 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約3303 mgが過剰 摂取　7240.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　67.84 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　1155.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　240.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.1 μgが不足 摂取　30.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				たまごサンド 菓子パン 野菜ジュース カレー にぎり 12貫 カプチーノ ホット 無調... おにぎり 味噌汁	2518.6	kcal
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)		おにぎり 野菜ジュース あさりごはん とんかつ弁当 クロワッサン			2511.3	kcal
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)			おにぎり 野菜ジュース シャケスペシャル弁当 鮭朝食 菓子パン		2653.6	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)			おにぎり 野菜ジュース シャケスペシャル弁当 天丼 菓子パン マドレーヌ		2886	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)			おにぎり 幕の内弁当 野菜ジュース デミハンバーグ弁当 マカダミアチョコレート ...		2412.1	kcal
2月28日(日)