健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1678 kcal 目安　1385 ～ 2770 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　0 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.8 gが不足 摂取　0 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		朝食	昼食	夕食	1980	kcal
9月2日(月)		朝食	昼食	夕食	1520	kcal
9月3日(火)		朝食	昼食	夕食	1630	kcal
9月4日(水)		朝食 昼食		夕食	1660	kcal
9月5日(木)		朝食	昼食	夕食	1660	kcal
9月6日(金)		朝食	昼食	夕食	1470	kcal
9月7日(土)		朝食	昼食	夕食	1390	kcal
9月8日(日)		朝食	昼食	夕食	1760	kcal
9月9日(月)		朝食	昼食	夕食	1560	kcal
9月10日(火)		朝食	昼食	夕食	1350	kcal
9月11日(水)		朝食	昼食	夕食	1400	kcal
9月12日(木)		朝食	昼食	夕食	1810	kcal
9月13日(金)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
9月14日(土)		朝食	昼食	夕食	1790	kcal
9月15日(日)		朝食	昼食	夕食	1690	kcal
9月16日(月)		朝食	昼食	夕食	1540	kcal
9月17日(火)		朝食	昼食	夕食	1470	kcal
9月18日(水)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
9月19日(木)		朝食	昼食	夕食	1510	kcal
9月20日(金)		朝食	昼食	夕食	1860	kcal
9月21日(土)		朝食	昼食	夕食	1800	kcal
9月22日(日)		朝食	昼食	夕食	2000	kcal
9月23日(月)		朝食	昼食	夕食	1800	kcal
9月24日(火)		朝食 昼食		夕食	1780	kcal
9月25日(水)		朝食	昼食	夕食	1410	kcal
9月26日(木)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal
9月27日(金)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
9月28日(土)		朝食	昼食	夕食	1690	kcal
9月29日(日)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
9月30日(月)		朝食	昼食	夕食	1950	kcal