健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2135 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.9 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約376 mgが過剰 摂取　3525.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　81.45 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約281 mgが不足 摂取　1319.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.07 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　250.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.75 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.3 μgが不足 摂取　123.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)			いなり寿司 ネギトロ巻き チョコ スパイシーチキン アサヒ スタイルフリー ...		1489	kcal
6月2日(日)			鶏の南蛮 9種類のくだもの野菜 [... 卵焼き オニオンサラダ ご飯 大 コーヒー マカダミアチョコレート ... オレンジジュース	鶏の南蛮 ご飯	2662.6	kcal
6月3日(月)		鶏の南蛮 オレンジジュース ソーセージマフィン		カルボナーラ いなり	2170.4	kcal
6月4日(火)		マルチビタミン ミネラル タルタルソース 鮭弁当 ツナサラダ 豆腐とワカメの味噌汁	午後の紅茶 ミルクティー... クッキーカスタードシュー...	タンドリーチキンサンド	2218	kcal
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)