健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1820.49 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.98 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.93 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1778.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　61.76 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約926 mgが不足 摂取　673.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.9 μgが不足 摂取　23.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			ミルフィーユメロン さきいか マロンアイスとお豆の和風...	ごはん 焼肉 どっさり	2071.2	kcal
4月2日(木)	レーズンパン コーヒー ルマンド さきいか ウエハース			そば ゆずのまんま 梅チュー	967.5	kcal
4月3日(金)			ワッフルスナック　小倉＆マーガリン 梅チュー 男の堅あげ　粗挽き黒こしょう味	さきいか 彩 たらこスパゲティ 目玉焼き 梅チュー ストロベリーヨーグルトパ...	1941.8	kcal
4月4日(土)		メロンミルフィーユ	コーヒー さきいか	ウエハース にぎりずし　 ショウガ甘酢漬け	1435.4	kcal
4月5日(日)		とんがりコーン　バターし...	ウエハース ルマンド	やきとり たけのこご飯 ジャイアントコーン クッ... スコール　3つの果実 クリミオ	1703.2	kcal
4月6日(月)		ピーナッツパン コーヒー クリミオ	アーモンドチョコレート チーズカツバーガー マックフライポテト M ミニッツメイド 『朝の健... クリミオ	モウ	1938	kcal
4月7日(火)		チョコリング	アーモンドチョコレート クリミオ	チキン南蛮 エビフライ ご飯 味噌汁 漬物 爽	1764.4	kcal
4月8日(水)		コーヒー メープルチュロッキー	さきいか 青春シゲキックス　まっすぐいちご味 クリミオ ジョージア エメラルドマ... クレープ	クリミオ	1313.5	kcal
4月9日(木)		マクビティ	ホットサンド ツナチェダ...	のり弁当 スーパーカップ　メロン	1992	kcal
4月10日(金)			Wクリームエクレア シントー　バナナキウイ 珍々豆	焼肉 おにぎり 蒟蒻畑 マンゴーとりんご... いちご	2015.5	kcal
4月11日(土)		ロールケーキ	パン 玉子焼き ポークビーンズ カルボナーラ サラダ パイナップル りんごジュース コーヒー ポテトサラダ チュッパチャプス ジェリーボール ジェリーボール	Wクリームエクレア ネッスル　レモンティー	3580.1	kcal
4月12日(日)		ピーナッツパン 青春シゲキックス	ジェリーボール カステラ 菓子パン	ポリッピー スパイス スコーン 和風バーベキュ... ジェリーボール ジェリーボール	1878.6	kcal
4月13日(月)		コーヒー くるみパン		贅沢倶楽部　苺ミルク おにぎりサンド　ポークたまご ちゃんぽん	1086.4	kcal
4月14日(火)		チョコリング	カルピスソーダ [ペット... スティックポテト　うすし... くまキャラ チュッパチャプス	おこのみやき ピノ　生キャラメル	1674.5	kcal
4月15日(水)		パスコ 特別牛乳クリーム... くま	スコーン 若鶏と根菜の黒酢和え定食	バニラアイス いちご	1973.1	kcal
4月16日(木)		ミルフィーユメロン　抹茶 うす焼きサラダ　３パック	くまキャラ	ジューシーチキン マックフライポテト コカコーラゼロ スーパーカップ　超バニラ	1860	kcal
4月17日(金)		たべっ子動物 旨み限定　京抹茶	ルマンド くまキャラ モコノコ　パイン味	チュッパチャプス ポテトチップス　リッチカ... マクビティ パリッテ	1607	kcal
4月18日(土)		平焼きチョコチップメロン...	トンカツ ご飯 小 うどん ケーキ 紅茶	コーヒー	1935.7	kcal
4月19日(日)		しっとりチョコロール チュッパチャプス	モコノコ チュッパチャプス	えびフィレオ マックフライポテト コカコーラゼロ くま プレミアムチョコレートバー　ミルクバニラ	1684.5	kcal
4月20日(月)		コーヒー マックホットドッグ クラ... ハッシュドポテト	こだわりの柿ピー チュッパチャプス	卵かけごはん こだわりの柿ピー	1236	kcal
4月21日(火)			ひとくちフレンチトースト	とんかつ ご飯 大 梅干 サラダ ゴマドレッシング 玉子焼き たまねぎ 切り干し大根煮 シャリッと冷凍みかん フローズンメロンソーダ リモーネ	1905.2	kcal
4月22日(水)		ダブルチョコレート ハニーチュロ ポンデショコラ ストロベリーリング バナナマフィン カフェオーレ　500ml	うす焼き		1636	kcal
4月23日(木)	ミネストローネ ネクターピーチ [ペット... 豆腐サラダ	きなこもちのケーキ コーヒー チョコリング	ガスト パン		2371.4	kcal
4月24日(金)		エンゼルショコラ ポン・デ・ダブルショコラ	オムライス サラダ チュッパチャプス 果実じぇらーと マックスコーヒー	こだわりの	2165.4	kcal
4月25日(土)	豚キムチ定食		マックスコーヒー 焼リング	マッチ ジョージア	1630.5	kcal
4月26日(日)		ブレンディ ピーナッツパン	シャリッとみかん ミルクたっぷりとろりんシ...	握りずし アイス	2076.6	kcal
4月27日(月)		プレミアムチョコクランチケーキ シャリッと	スナックパン チョコ 1... カフェオレ	オムライス スパゲティ 中華スープ アイスボックス　ゴールデンアップル ファンタ オレンジ [ペ...	1786.7	kcal
4月28日(火)			オムレツ パン サラダ ポークビーンズ スパゲティ ポテトサラダ ぎゅぎゅっとグレープ	アイス コーヒー	2663.6	kcal
4月29日(水)	ナタデココホワイト　ヨーグルト風味 うす焼き	ばななオ・レ ワッフルスナック	ショコラタルト ジェリーボール	ナタデココホワイト　ヨーグルト風味	1485	kcal
4月30日(木)		抹茶のホイップケーキ	濃厚めんたい味ポテトチップス	チョコレートパフェ	1236	kcal