健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1502.17 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.37 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.08 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1818.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.45 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約906 mgが不足 摂取　693.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　118.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.4 μgが不足 摂取　38.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)			黒砂糖入りサンフラワー チュッパチャプス	握りずし	1749	kcal
5月2日(土)			ご飯 野菜スープ わらび おから もずく酢 てんぷら 刺身 チキン南蛮 サラダ 茶碗蒸し コーヒーゼリー フルーツヨーグルト ケーキ コーヒー チュッパチャプス チェリオ　チョコバナナ	カフェオーレ　500ml こだわりの 抹茶のホイップケーキ	2881.7	kcal
5月3日(日)			ホットケーキ カプチーノ		507	kcal
5月4日(月)	ゼリー		チョコの山 80ｇ	キレートレモン 朝食みかんヨーグルト [...	699	kcal
5月5日(火)			チョコチップスコーン ハイチュウ　ドラゴンフルーツ	カレーライス 福神漬け らっきょう（甘酢漬け） サラダ	1164.3	kcal
5月6日(水)		チョコチップスコーン アイス		うどん とろろ たまご かきあげ	1668.5	kcal
5月7日(木)			カツサンド アイスコーヒー M	握りずし グリコ アイスの実	2090.3	kcal
5月8日(金)			ご飯 野菜スープ たまねぎ たけのこ お惣菜 漬物 シフォンケーキ コーヒー	COCKTAIL カロリ... パイ するめ きのこの山	1859.3	kcal
5月9日(土)		ラスク　 スルメ	クリミオ	チキン南蛮 エビフライ ハンバーグ サラダ リンゴ ご飯 アイスボックス 三ツ矢サイダー　レモンを...	2162.4	kcal
5月10日(日)			ラスク　 キットカット チュッパチャプス	コーラ ペンネ	1160	kcal
5月11日(月)		豆乳のウエハース アイスコーヒー ホットドッグ チョコクロワッサン	アイスコーヒー アイスクリーム	アイスボックス　グレープ... メロンクリームソーダ ご飯 ひじき えびふらい フライ 玉子焼き ミニトマト レンコン こんにゃく がんもどき ナスのてんぷら イカ	2716.9	kcal
5月12日(火)			ホットケーキ 生クリーム アイスクリーム 抹茶ラテ アイス S	マックシェイク チョコレ... マックフライポテト	1314.2	kcal
5月13日(水)		おいもさん ハイチュウ　ドラゴンフル... ブレンディプラス	えびまよ ご飯 サラダ 杏仁豆腐 漬物 シーザードレッシング	アイスコーヒー コーラ	1896.6	kcal
5月14日(木)		ピーナッツパン	カフェオレ アイスボックス するめ		557.5	kcal
5月15日(金)	コーヒー モッチリング　クランベリーチョコ		ロースとんかつ御膳 アイスコーヒー アイスコーヒー	クリームパン アイスボックス	1732.1	kcal
5月16日(土)			カレーライス コーヒー	チョコレートパフェ	909.7	kcal
5月17日(日)			チョコレート	エビフライ ごはん サラダ 野菜スープ アイスボックス　グレープ... レモンライム	1590.6	kcal
5月18日(月)			クリーミーホワイト アイスコーヒー ソフトクリーム	ホットケーキ アイス抹茶ラテ M	1136.9	kcal
5月19日(火)		ナイススティック　レモン風味		ホットケーキ 桜餅 しみチョココーン COCKTAIL カロリ...	1047.2	kcal
5月20日(水)		ホットケーキ 紅茶		まぐろのたたきご飯 アイスボックス ファンタオレンジ	985.2	kcal
5月21日(木)	爽　ソーダフロート味	ダブルクリームドーナツ	マッチ	ピラフ＆シーフード	1379	kcal
5月22日(金)	クレープ ライス・日替りスープセッ... ガスト 春キャベツのトマト煮込みハンバーグ 梅酒スパークリング		紅茶 チョコブレッド		2119.3	kcal
5月23日(土)			カントリーマアム　バニラ... コーヒー	チャーハン ラーメン サラダ 杏仁豆腐 シャービック　イチゴ味 玉露と抹茶チューハイ	1449.2	kcal
5月24日(日)			メープルメロン 紅茶	スパゲティ たまご ほうれんそう ベーコン サラダ ネクターピーチ [カン]... 氷結　ZERO アセロラ	1490	kcal
5月25日(月)		くるみボルガ	トースト はちみつ アイス 生クリーム チョコレートソース	スーパーカップ　チョコミ... 梅酒 柿の種	2534.3	kcal
5月26日(火)			シナモンロール スターバックス ディスカ...	しょうが焼き定職 杏仁豆腐 ミネストローネ ペプシコーラ [カン] ...	1844	kcal
5月27日(水)			紅茶 カフェモカロール	たこ焼き 梅酒 びわゼリー	1071.2	kcal
5月28日(木)			刺身 ご飯 味噌汁 コーヒー	C1000 ビタミンレモ... 南国しろくま	733.4	kcal
5月29日(金)			シュガーデニッシュ	コーヒー こてっちゃん キャベツ たまねぎ ごはん 味噌汁 たくあん 白くま　アイス	1280.2	kcal
5月30日(土)	しっとりサブレ		国産米粉の黒糖蒸しパン おいしくたべたい　イチゴ...	ブルガリアヨーグルト　ス...	931	kcal
5月31日(日)		ジャムパン [袋] 1個	コーヒー	マッチ スタミナステーキ 洋食セット　ライ麦パン コーンスープ スパークリングヨーグルト シャービック　メロン味	1907.4	kcal