健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1598.84 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　149.23 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.44 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1743.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.22 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　651.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　202.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　42.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		クルミパン	ペコちゃんのほっぺ	オムライス わかめスープ 白くま　アイス カクテルパートナー　シルキーアップル	1401	kcal
6月2日(火)			クルミパン	アイスカフェモカM チキンとキノコ　クリームソース ピザ エッセルスーパーカップチ...	1361	kcal
6月3日(水)		チョコブレッド		オムライス ステーキ サラダ ポテトサラダ わかめスープ スイカバー 梅酒	2029	kcal
6月4日(木)		とっておき宣言　デニッシ...	チョコレートパフェ	メロンダイキリ 柿の種	1756	kcal
6月5日(金)		チョコリング		ペスカトーレ シュークリーム サントリーチューハイ カ... アイスボックス　グレープ...	1207	kcal
6月6日(土)		メロンミルフィーユ	アイスカフェラテ M	マックフライポテト ストロベリーロワイヤル	1061.5	kcal
6月7日(日)			バナナマフィン	まるごとバナナ [袋] ... ゼロドライ　レモンコーラ	1147	kcal
6月8日(月)			パン コーヒー オムレツ ポテトサラダ サラダ		1994.5	kcal
6月9日(火)	カロリ　カシスオレンジ 辛口あたりめ いかフライ　ピリ辛味		あまおう苺入りホイップ	チャーシュー麺 チャーハン 餃子 梅酒 ぎゅぎゅっと　ブルーベリ...	2099	kcal
6月10日(水)			あんぱん アンドーナツ	アイスクリーム 氷結　ZERO アセロラ するめ	1344	kcal
6月11日(木)			チョコレートパイ	かけうどん アイス	1702.3	kcal
6月12日(金)			ラーメン丸　しおコーン味	塩ラーメン チャーハン たまご のり メンマ チャーシュー サラダ 杏仁豆腐 寒天ゼリー　みかん味 ワイン（赤）	1476.1	kcal
6月13日(土)			おいもさん	海鮮丼 スーパーカップ カシス＆オレンジ	1345.3	kcal
6月14日(日)				ご飯 野菜スープ オイルサーディン サラダ マグロ 和風ドレッシング もずく 天ぷら 茶碗蒸し イワシ和風ハンバーグ フルーツヨーグルト コーヒーゼリー ケーキ 生クリーム（ホイップ）	1675.8	kcal
6月15日(月)		手包みチョコパン [袋]...	オムライス サラダ チキンカツ	ヘルシア　スパークリング アイス 赤ワイン カルロ・ロッシ...	2150.7	kcal
6月16日(火)			ふんわりシュガーデニッシ... アイス	生どら　ダブルチーズ 赤ワイン	1712.3	kcal
6月17日(水)		もちモチミルクキャラメルケーキ	ジョージア エクストラ ... アイス	シュークリーム 直搾り　シークァーサー	1570.7	kcal
6月18日(木)	赤ワイン		マロン＆マロン [袋] ... 杏仁豆腐	ギザギザポテト チキンコ...	1172	kcal
6月19日(金)			チョコブレッド	カツ丼 キムチ 梅酒 赤ワイン	1865	kcal
6月20日(土)			マクビティ ガトーショコラ	カレーピラフ タンドリーチキン 目玉焼き キャベツ 赤ワイン	1789.7	kcal
6月21日(日)			カフェモカロール クーリッシュ　レモンライム	カフェモカ ホットドッグ アサヒ カクテルパートナ...	1371.4	kcal
6月22日(月)		生キャラメルボール	アイス	アサヒ カクテルパートナ... ドリトス　ナチョ・チーズ バタピー	1843.4	kcal
6月23日(火)		チョコパルミエ	うどん さつまいも	アイス	1214.7	kcal
6月24日(水)	赤ワイン	もちモチミルクキャラメル...	アクエリアス [ペットボ... モウ　巨峰	野菜炒め ご飯 味噌汁 きゅうり（漬け物） こだわり果樹園	1775.3	kcal
6月25日(木)	生ドラ		チョコクリームサンド		456	kcal
6月26日(金)	ソイラテ　ショート バジルチキンサンド 赤ワイン クラッツ　メキシカンサルサ＆チキン ピーナッツ メンチカツ（冷凍） サントリーチューハイ カ...		ソイラテ　ショート バジルチキンサンド		1340.7	kcal
6月27日(土)	赤ワイン フルーツプレミアム　山形産佐藤錦 えびせん おつまみ　さつま揚　いか... おにぎりせんべい しみコーン　 飴	ミニポービリア　チーズ	桃 じゃがりこ　九州限定明太子味 赤ワイン	五目御飯 炭火焼き鳥串 キムチ きゅうり 梅酒 アイスボックス　グレープ...	2359.3	kcal
6月28日(日)			五目御飯 　焼肉	エビフライ ご飯 味噌汁 茶碗蒸し たくあん サラダ メロン 桃 赤ワイン カクテルパートナー ブルーハワイ 　350	1972.4	kcal
6月29日(月)			ふんわりたまごのホイップ... 握りずし	赤ワイン	1271	kcal
6月30日(火)	カロリ　グリーンアップル マリー マリー ホタテ じゃがりこ 天然水かき氷　宇治金時	脳トレパン	チョコレートシフォンケー...	赤ワイン ピッカラ ストロングゼロ　ダブルレ...	2501	kcal