健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2495.96 kcal 目安　1726 ～ 3452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.7 g 目安　216 ～ 604 g タンパク質 適切です 摂取　105.31 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 約1987 mgが過剰 摂取　5923.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74 g 目安　38.4 ～ 95.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3681.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.4 mgが不足 摂取　566.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1533 μgが過剰 摂取　4533.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　610.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.91 gが不足 摂取　19.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		お茶漬け 鮭フレーク バナナヨーグルトココアがけ コーヒー 牛乳	焼き豚サンド ジャガイモのカレーマヨサラダ リンゴ 梨 ソフトクリーム	焼豚おこわ ツナとジャガイモのサラダ 大根とツナの煮物 豆腐 かぼちゃの味噌汁	2539.8	kcal
11月2日(月)		焼き豚おこわ わかめスープ リンゴ	焼き豚おこわ ミニハンバーグ 卵焼き 玉こんにゃく	ごはん 鶏のチリソース 里芋の煮物 大根の味噌汁 リンゴ 梨	2262.1	kcal
11月3日(火)		お茶漬け 大根の味噌汁 リンゴ 梨	ミートソース　ウインナー... 里芋煮 わかめスープ コーヒー 牛乳	ごはん 豚肉と青梗菜のオイスター炒め 卯の花 なめこの味噌汁 焼酎	2786	kcal
11月4日(水)		お茶漬け 卯の花 なめこの味噌汁 リンゴ コーヒー 牛乳	ごはん のりたま 鶏の生姜焼き 卵焼き ミートソース 黒豆 紅ショウガ	ごはん 豚のガーリックバターステーキ 千切りキャベツ けんちん汁 さつまいもとりんごの甘煮 リンゴ 焼酎	2584.4	kcal
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)		ごはん クリームシチュー 牛乳 コーヒー	豚とごぼうのそば リンゴ	ごはん ニラレバ炒め 厚揚げ焼き ジャガイモの味噌汁 ばなな梅酒	2347.3	kcal
11月8日(日)		グラハムサンド コーヒー 牛乳 リンゴ	豚しょうが丼 わかめスープ 三ツ矢 爽レモンサイダー...	ごはん 鮭のムニエル 千切りキャベツ さつまいもの塩キャラメル にらの味噌汁 ばなな梅酒	2881.8	kcal
11月9日(月)		ごはん 鶏レバーの甘辛煮 コーヒー 牛乳	ごはん のりたま 卵焼き 青梗菜のおかか和え 黒豆 ミニトマト 秋鮭の竜田揚げ	ごはん 塩豚のポトフ 葉かぶと鮭の炒め物 バナナ 焼酎	2245.3	kcal
11月10日(火)		ごはん 塩豚のポトフ コーヒー 牛乳	ごはん ごま インゲンの豚肉巻き 卵焼き のり塩ポテト ミニトマト カロリーメイトブロックフ...	ごはん ほっけ開き干し もやしの味噌汁 鶏の治部煮風 ばなな梅酒	2510.3	kcal
11月11日(水)		ごはん 鶏の治部煮 リンゴ コーヒー 牛乳 二色そぼろ 玉こんにゃくの煮物 生姜のたまり漬け		ごはん タンドリーチキン 千切りキャベツ 大根とツナの煮物 かぶの味噌汁 リンゴ	2306.6	kcal
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)