健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2007年1月）

エネルギー 約991 kcalが不足 摂取　392.18 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　43.13 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　12.38 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1126.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　17.95 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1630 mgが不足 摂取　369.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　311.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　19.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(月)
1月2日(火)			味噌煮込みうどん		490.1	kcal
1月3日(水)			ひつまぶし		567.1	kcal
1月4日(木)
1月5日(金)
1月6日(土)
1月7日(日)
1月8日(月)
1月9日(火)				カレーライス	904.6	kcal
1月10日(水)
1月11日(木)
1月12日(金)
1月13日(土)
1月14日(日)
1月15日(月)
1月16日(火)
1月17日(水)
1月18日(木)
1月19日(金)		みかん アップルパイ			329.3	kcal
1月20日(土)				ビール	---	kcal
1月21日(日)
1月22日(月)
1月23日(火)		ヨーグルト			62	kcal
1月24日(水)
1月25日(木)
1月26日(金)
1月27日(土)
1月28日(日)
1月29日(月)
1月30日(火)
1月31日(水)