健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1963.02 kcal 目安　1342 ～ 2349 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.71 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　69.45 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約754 mgが過剰 摂取　4691.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　70.39 g 目安　29.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1896.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		トースト オレンジジュース ヨーグルト コーヒー	肉まん あんまん お汁粉 お餅	☆アミノバイタル ゼリー... ごはん ポテサラ 餃子	2453.3	kcal
2月2日(日)		トースト ヨーグルト コーヒー ミューズリー オレンジジュース	桜餅 餃子 シーザーサラダ ご飯 中 漬物	鶏のから揚げ シーザーサラダ カリフラワー ゆで卵	2096.5	kcal
2月3日(月)		ご飯 めざし 味噌汁 納豆	お弁当 SOYJOY プルーンF... お茶	タラの甘酢あんかけ ご飯 味噌汁 ツナサラダ	2008.9	kcal
2月4日(火)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース ケーキ コーヒー	お弁当 ☆アミノバイタル ゼリー...	ご飯 味噌汁 厚揚げ きゅうりとしらすの酢の物 おむすび山　青菜	1706.4	kcal
2月5日(水)		パン ヨーグルト コーヒー オレンジジュース ケーキ	しょうが焼弁当 今川焼き ネクターピーチ [カン]...	鍋焼きうどん いか焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2147.2	kcal
2月6日(木)		バターロール オレンジジュース コーヒー ヨーグルト ミューズリー コーヒー	お弁当 オロナミンＣ 120ml	ご飯 鮪の刺身 野菜の煮物 味噌汁	1359.1	kcal
2月7日(金)		トースト ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー ミューズリー お煎餅 コーヒー	お弁当	牛丼 枝豆 きゅうりとわかめの酢の物 ロールケーキ ビール ワイン コーヒー	2346.6	kcal
2月8日(土)		食パン ヨーグルト ネクターピーチ [カン]... コーヒー ミューズリー	ラーメン 野菜炒め ミルクチョコレート ブルーベリージュース	水炊き ご飯 ビール ワイン	1979.6	kcal
2月9日(日)		トースト ハッシュドポテト ヨーグルト 目玉焼き ミューズリー コーヒー	うどん 天ぷら	ポークステーキ シチュー ご飯 納豆 シーザーサラダ コーヒー ビール	2557.7	kcal
2月10日(月)		食パン オレンジジュース ヨーグルト ミューズリー コーヒー	お弁当 柿の種 ミルクチョコレート マドレーヌ	ご飯 　野菜 タラのガーリックソテー	1476.2	kcal
2月11日(火)		ご飯 タラのガーリックソテー 納豆	チョコレート	ニシン開き干し 蕎麦 チョコレート シーザーサラダ カレーパン ビール ワイン	1732.1	kcal
2月12日(水)		オレンジジュース コーヒー トースト ヨーグルト ミューズリー コーヒー チョコレート	お弁当 アサイードリンク	中華丼 味噌汁 キムチ チョコレート	2440.8	kcal
2月13日(木)		トースト ヨーグルト コーヒー カレーパン	お弁当 アサイードリンク	ジュース おでん ごはん ココア チョコレート	1841.4	kcal
2月14日(金)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース コーヒー	お弁当 エナジードリンク	手羽先のトマト煮 ご飯 おでん	1796.8	kcal
2月15日(土)		ご飯 味噌汁 納豆 がんもどき	リゾット シーザーサラダ プリン コーヒー チョコレート 焼肉	ご飯 納豆 味噌汁	1897	kcal
2月16日(日)		トースト ハッシュドポテト 目玉焼き カレーパン コーヒー オレンジジュース	お弁当 コロッケ	ミネストローネ	2375.3	kcal
2月17日(月)		グレープフルーツジュース コーヒー トースト ヨーグルト ミューズリー コーヒー	しょうが焼弁当	ミネストローネ お刺身 ご飯	1805.1	kcal
2月18日(火)		トースト ヨーグルト グレープフルーツジュース ミューズリー コーヒー	お弁当 パイ ブルーベリージュース	中華丼 ミネストローネ ご飯 納豆	2554.1	kcal
2月19日(水)		トースト ヨーグルト チョコレートケーキ ミューズリー オレンジジュース コーヒー コーヒー	お弁当 ブルーベリージュース	白菜 豚バラのポトフ ご飯 納豆 チョコレート	2077.4	kcal
2月20日(木)		トースト ヨーグルト チョコレートケーキ ミューズリー オレンジジュース コーヒー コーヒー	お弁当 コーヒー ブルーベリージュース	ご飯 ホイコーロー 肉じゃが シーザーサラダ	2329.9	kcal
2月21日(金)		トースト ヨーグルト グレープフルーツジュース ミューズリー コーヒー	お弁当 ブルーベリージュース	チョコレート パエリア チキンスープ 野菜サラダ	1864.4	kcal
2月22日(土)		トースト コーヒー ヨーグルト ミューズリー キウイ オレンジジュース	うどん 納豆 鯖 シーザーサラダ コーヒー	湯豆腐 シーザーサラダ ご飯 ビール	2050.9	kcal
2月23日(日)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース チョコレート コーヒー	味噌ラーメン コーヒー	ご飯 生姜焼き	1729	kcal
2月24日(月)		トースト ヨーグルト オレンジジュース ミューズリー コーヒー	お弁当	鮭のムニエル シーザーサラダ ご飯 味噌汁 クリームパン	1822.5	kcal
2月25日(火)		トースト オレンジジュース ミューズリー ヨーグルト イチゴ	お弁当	ご飯 シーザーサラダ 豚のスペアリブ	1745.1	kcal
2月26日(水)		トースト ヨーグルト オレンジジュース コーヒー ミューズリー	お弁当 コーヒー	ご飯 レンコンのきんぴら 豚のスペアリブ おひたし	1685.5	kcal
2月27日(木)		トースト ヨーグルト コーヒー ミューズリー オレンジジュース ロールケーキ コーヒー		ブルーベリージュース キーマカレー シーザーサラダ ビール お弁当	2113.8	kcal
2月28日(金)		ミューズリー ヨーグルト トースト コーヒー オレンジジュース	お弁当		972	kcal