健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1880.87 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.12 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　63.32 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約315 mgが過剰 摂取　4252.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.57 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約429 mgが不足 摂取　1571.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　255.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.4 μgが不足 摂取　178.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		サンドイッチ コーヒー オレンジジュース ヨーグルト	ホットケーキ グレープフルーツ バナナ アイスクリーム	バナナ きゅうり ご飯 イカ	1532.5	kcal
6月2日(月)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（100... コーヒー	冷やし中華	ご飯 味噌汁 厚揚げ ハム	1387.8	kcal
6月3日(火)		トースト ヨーグルト ミューズリー コーヒー オレンジジュース（100... グレープフルーツ	お弁当	カレー	2052.8	kcal
6月4日(水)		トースト ヨーグルト ミューズリー キウイ コーヒー	お弁当	ごはん しじみの味噌汁 かぼちゃ いんげん 春雨	1450.4	kcal
6月5日(木)		トースト ミューズリー ヨーグルト ハム コーヒー	お弁当	イワシの梅煮 厚揚げ 味噌汁 ご飯 アスパラガス	1399.2	kcal
6月6日(金)		ご飯 味噌汁 納豆 きゅうり	お弁当	アサリのトマトソーススパ... まき巻き 照り焼きチキン	1822.2	kcal
6月7日(土)		ご飯 味噌汁 納豆	赤飯	ご飯 味噌汁 キャベツ 海老フライ	1497.1	kcal
6月8日(日)		おにぎり バナナ	蕎麦打ち職人 肉そば [... アイスクリーム	チンジャオロースー おにぎり	2255.7	kcal
6月9日(月)		トースト ヨーグルト ミューズリー バレンシアオレンジ さくらんぼ 野菜ジュース [カン] ... コーヒー	お弁当	ご飯 味噌汁 オムレツ	1609.1	kcal
6月10日(火)		ミューズリー なっちゃん まる搾りりん... トースト ヨーグルト コーヒー	お弁当	麻婆春雨 シーザーサラダ 豆腐 きゅうり ご飯 味噌汁	2261.8	kcal
6月11日(水)		ネーブルオレンジ トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（100... コーヒー	お弁当	回鍋肉 ご飯 味噌汁 シーザーサラダ	2034.3	kcal
6月12日(木)		トースト バレンシアオレンジ オレンジジュース（100... コーヒー ヨーグルト ミューズリー	お弁当	ご飯 味噌汁 アジのバター焼き じゃがいも きゅうり	1658.6	kcal
6月13日(金)		ご飯 味噌汁 卵焼き 納豆	お弁当	ピザ シーザーサラダ ハッシュポテト	1972.8	kcal
6月14日(土)		ハッシュポテト シーザーサラダ トースト ピザ コーヒー オレンジジュース（100...	ラーメン	具だくさんちらし寿司 大	2088.5	kcal
6月15日(日)		おにぎり	蕎麦 アイスクリーム	ごはん おにぎり 味噌汁 しょうが焼き	2254.4	kcal
6月16日(月)		ご飯 鮭 味噌汁 漬物	冷やし中華	天ぷら ご飯 味噌汁 漬物	1496.9	kcal
6月17日(火)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（100... コーヒー キウイ ブラウニー	お弁当	ご飯 味噌汁 鶏のから揚げ	1926.1	kcal
6月18日(水)		トースト ヨーグルト ミューズリー キウイ コーヒー グレープジュース	チャーハン ポテトサラダ	ポテトサラダ イワシのマスタード焼 ご飯 味噌汁 柿ピー	1934.1	kcal
6月19日(木)		トースト ヨーグルト 夏みかん ミューズリー コーヒー オレンジジュース	お弁当	ねぎとろ丼 お新香 お吸い物 柿ピー	1552.7	kcal
6月20日(金)		トースト イチゴ 夏みかん ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（50%... コーヒー 柿の種	お弁当 チョコレート	ハンバーガー もりそば プロセスチーズ	2168.1	kcal
6月21日(土)		味噌汁 鮭 漬物 イカ ご飯 中	お弁当	そうめん かき揚げ アイスクリーム	2554.2	kcal
6月22日(日)		ご飯 納豆 味噌汁 卵焼き	蕎麦 ソフトクリーム 天ぷら 今日のくだもの　さくらん...	ピザ コールスロー ビール	2142.1	kcal
6月23日(月)		トースト さくらんぼ コーヒー オレンジジュース（50%... ヨーグルト ミューズリー キウイ ビール ワイン	お弁当	牛丼 シーザーサラダ	2347.2	kcal
6月24日(火)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（50%... キウイ さくらんぼ	お弁当	ラタトゥーユ ご飯 大 ほっけ	1687.4	kcal
6月25日(水)		トースト ヨーグルト ミューズリー ミネストローネ コーヒー オレンジジュース（50%...	お弁当	うどん バンバンジー 納豆	2114	kcal
6月26日(木)		ピザトースト ヨーグルト ミューズリー さくらんぼ オレンジジュース（30%... コーヒー トースト	お弁当 柿ピー	パスタ ハム シーザーサラダ	2101.5	kcal
6月27日(金)		トースト コーヒー スイカ オレンジジュース（30%... ヨーグルト ミューズリー	お弁当	焼きそば ちらし寿司 唐揚げ	1609.9	kcal
6月28日(土)		トースト ハム コーヒー ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（30%...	たぬきそば	カレー ご飯 刺身	1264.5	kcal
6月29日(日)		ビール ご飯 味噌汁 キムチ 納豆	焼きそば さくらんぼ	ご飯 中 味噌汁 キムチ 長いも 刺身 ポテサラ	1959.4	kcal
6月30日(月)		トースト ヨーグルト ミューズリー ケーキ コーヒー オレンジジュース（100...	お弁当	カレー 柿ピー	2290.8	kcal