健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　1158.99 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　19.22 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約35.2 gが不足 摂取　4.77 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約61.7 mgが不足 摂取　538.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.1 gが不足 摂取　5.54 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1894 mgが不足 摂取　106.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　139.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　501.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　127.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.5 μgが不足 摂取　6.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.29 gが不足 摂取　1.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量