健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約116 kcalが不足 摂取　1420.89 kcal 目安　1537 ～ 3074 kcal 炭水化物 約67.5 gが不足 摂取　124.51 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　38.45 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2092.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.53 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1012 mgが不足 摂取　988.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)			具だくさんちらし寿司 大		623	kcal
5月5日(月)
5月6日(火)				ご飯 ミートボール 玉ねぎサラダ アサヒ スーパードライ ... 白身魚	1290	kcal
5月7日(水)
5月8日(木)				卵雑炊 チキン竜田 アサヒ スーパードライ ...	665.1	kcal
5月9日(金)		炊き込み御飯	にぎわい御膳 五目おこわ		923.8	kcal
5月10日(土)		ディアルガのピザパン [... ソイジョイ ストロベリー ヴァームウォーター [ペ...		牛肉とほうれん草の卵炒め ご飯 コーヒー	1074.5	kcal
5月11日(日)		牛丼 並盛 サラダ	天ぷらうどん ご飯小 生ビール ジョッキ 焼ギョウザ 焼き豚		2575.7	kcal
5月12日(月)		水		アサヒ スーパードライ ... ひじき 卵焼き 焼き飯	997	kcal
5月13日(火)
5月14日(水)		ご飯小 エビフライ	おにぎり アミノバリュー [ペット...	ご飯小 豚生姜焼き キャベツ 焼き餃子	1604.5	kcal
5月15日(木)		マイクロマジック えだま...	のり弁当 麦茶		816	kcal
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)		おにぎり 唐揚 ハムフライ	冷やしうどん 合挽肉コロッケ	サラダ 鮭おにぎり 鶏の唐揚げ	2208.7	kcal
5月20日(火)		食パン	ソイジョイ ストロベリー ヴァームウォーター [ペ...	アサヒ スーパードライ ... きんぴらゴボウ ポテトサラダ 豚肉の竜田揚げ ご飯	1453.8	kcal
5月21日(水)		雑炊 レンジピッツァ＆ピッツァ... ヴァームウォーター [ペ...		ご飯 牛肉 とうふとワカメの味噌汁 紅鮭	1355.7	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)		超熟スティック [袋] ... おにぎり	卵焼き　一食 肉炒め ウインナー 麦茶	ふんわり玉子のドミグラス... コーヒー	1813.1	kcal
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)			日清麺職人 醤油 94g ご飯 小 チキンカツ	うどんすき 卵雑炊	1761.2	kcal
5月29日(木)		レンジピッツァ＆ピッツァ... コーヒー 朝のフレッシュヨーグルト...	若鶏の竜田揚げ たこ焼き ご飯	鶏肉カレー サラダ トマト 野沢菜（漬け物） 番茶 アミノバリュー [ペット...	2151.2	kcal
5月30日(金)
5月31日(土)