健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約264 kcalが不足 摂取　1273.24 kcal 目安　1537 ～ 3074 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　147.24 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　45.13 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2128.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.76 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約857 mgが不足 摂取　1143.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　192.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　34.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		納豆巻	ヴァームウォーター [ペ...	サラダ 番茶 刺身　 豚生姜焼き	847.6	kcal
6月3日(火)		ご飯 小	ソイジョイ ストロベリー ヴァームウォーター [ペ...	冷やしうどん サラダそうめん 白身魚 すり身 キャベツ チョコバナナパフェ	1521.2	kcal
6月4日(水)		ボス 無糖ブラック [カ... 食パン	ニューお好み焼肉玉 [袋... ご飯 小 白身魚 すり身	うどんすき アサヒ スーパードライ ...	1439.6	kcal
6月5日(木)			ソイジョイ ストロベリー ヴァームウォーター [ペ...	雑炊 牛皿 焼き鮭	856.2	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)		天丼	ソイジョイ ストロベリー ヴァームウォーター [ペ...	ネギトロ巻き	2523.8	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)		おにぎり ポッカコーヒーブラック ...	アミノバリュー [ペット...	アサヒ スーパードライ ... すり身 合挽肉コロッケ おにぎり そうめん	1594.7	kcal
6月10日(火)		食パン アイスコーヒー	オリジン焼餃子 3個入り おにぎり 焼きアジ	アサヒ スーパードライ ... サラダそうめん 生ソーセージ	1343.2	kcal
6月11日(水)		おにぎり 麦茶	ご飯 小	そうめん アミノ	788	kcal
6月12日(木)		パン コーヒー	アクエリアス	ご飯 小 焼き豚 お茶 豆腐とワカメの味噌汁	533.2	kcal
6月13日(金)
6月14日(土)		雑炊	麦茶 ソイジョイ 牛肉	ご飯 生ソーセージ 豚肉とキャベツの味噌炒め	1408.5	kcal
6月15日(日)
6月16日(月)		おにぎり サラダそうめん	クリスタルカイザー	サラダ ご飯 小 チキンカツ 豚肉とピーマンの味噌炒め	1411.3	kcal
6月17日(火)		パン アイスコーヒー 一口カツ	水	ビール 唐揚 サラダ	849.4	kcal
6月18日(水)		パン アイスコーヒー 水 梅チュウー杯		ビール 唐揚	812.1	kcal
6月19日(木)		食パン アイスコーヒー	ソイジョイ ストロベリー 六条麦茶 [パック] 3...	焼酎 デミハンバーグ弁当	1518.4	kcal
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)		ご飯 ミートボール（冷凍） 卵焼き　一食 ソーセージ 番茶	サントリーウーロン茶 [...	ロースとんかつ ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトフライ	1527.2	kcal
6月23日(月)		ご飯 明治ブルガリアヨーグルト... つくね串	ソイジョイ ストロベリー 麦茶	鶏の唐揚げ ご飯 焼ギョウザ 卵焼き サラダ	1980.2	kcal
6月24日(火)	キャベツサラダ	食パン アイスコーヒー	焼き飯 麦茶	カレー	1524.8	kcal
6月25日(水)		ご飯	ヴァームウォーター [ペ... ソイジョイ ストロベリー	アサヒ スーパーモルト ... 唐揚 シュウマイ（冷凍）	973.7	kcal
6月26日(木)		ご飯 水		ビール カレーうどん 枝豆 とうもろこし 卵焼き	1351.8	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)		そうめん メロンパン アイスコーヒー	水		659.8	kcal