健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約375 kcalが不足 摂取　1162.22 kcal 目安　1537 ～ 3074 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　120.91 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.25 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.15 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約654 mgが不足 摂取　1345.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.3 μgが不足 摂取　458.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.7 μgが不足 摂取　156.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ディアルガのピザパン [... アイスコーヒー アサヒ スーパードライ ...	おにぎり弁当	チキン竜田 とうふ ポテトサラダ 胡麻とうふ 麦茶	1489.4	kcal
7月2日(水)			納豆 ご飯 鶏照り きぬさや	牛丼 並盛 うなぎの蒲焼 麦茶 豚汁 サラダ	2441.8	kcal
7月3日(木)		食パン アイスコーヒー	ヴァームウォーター [ペ... こんにゃくゼリー	アサヒ スーパーモルト ... ウインナー とうふ ポテトサラダ ご飯小	760.2	kcal
7月4日(金)
7月5日(土)		食パン アイスコーヒー	ひやしうどん 麦茶 餃子（冷凍） 味噌野菜炒め	アサヒ スーパードライ ... 卵焼き	1200.8	kcal
7月6日(日)
7月7日(月)		食パン アイスコーヒー すし納豆	クリスタルガイザー [ペ... アクエリアス ビタミンガ...	アサヒ スーパードライ ... とうふ 納豆	586.3	kcal
7月8日(火)		おにぎり 麦茶 ミニトマト	チョコレートマフィン	味噌野菜炒め ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ごぼうサラダ ナス	992.5	kcal
7月9日(水)		パン アイスコーヒー		ラーメン 梅酒 ハンバーグ サラダ 豆腐	919.8	kcal
7月10日(木)		パン アイスコーヒー	お茶	冷や奴 納豆 サラダ 梅酒 牛肉	1272	kcal
7月11日(金)		そば飯ぼっかけ スクランブルエッグ 麦茶	ご飯 小 一口カツ 玉子豆腐	牛すじカレーライス 豆腐とワカメの味噌汁	1254.2	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)			水 パン アイスコーヒー	ご飯 小 じゃがいも キュウリのぬか漬け 豆腐とワカメの味噌汁 麦茶	518.5	kcal
7月15日(火)		クリームパン アイスコーヒー	水	ご飯 小 ナゲット ５個 じゃがいも サラダ マックフライポテト M	1077.8	kcal
7月16日(水)		食パン アイスコーヒー	お茶 ご飯 小 サッポロ一番 やさしいら... じゃがいも トマト	ご飯 小 トマト 麦茶 牛肉 キャベツ 揚げ豆腐	1336.1	kcal
7月17日(木)		食パン アイスコーヒー		梅酒 ところてん 焼き餃子 おにぎり	1259.5	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)