健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2063.95 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　104.49 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　50.93 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2044.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.65 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1320.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.9 μgが不足 摂取　167.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		バターロール	牛バラ野菜焼き定食大盛	一番搾り スタウト [カ... 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鶏そぼろ入り焼ナス ポテトサラダ	2929.1	kcal
8月2日(土)		バターロール	たまごかけごはん	焼酎 ゴーヤチャンプルー 焼ナス 味噌汁 ビール 玄米 納豆	2165.2	kcal
8月3日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	ビール 焼酎 玄米 納豆 焼ナス とうもろこし 味噌汁	1686.2	kcal
8月4日(月)		バターロール	生姜焼き定食	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 素麺 玄米 納豆 きゅうり 味噌汁	2195.2	kcal
8月5日(火)				バターロール 回鍋肉 焼酎 キリン一番搾り<生>ビー... 玄米 納豆 焼ナス 味噌汁	1778.9	kcal
8月6日(水)		バターロール	生姜焼き定食	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 味噌汁 焼ナス きゅうり 油揚げ 納豆 キムチ	1918.5	kcal
8月7日(木)		バターロール	うまトマハンバーグ定食	イカ入り煮込み ポテトサラダ 玄米 味噌汁 納豆	1875.5	kcal
8月8日(金)		バターロール	牛バラ野菜焼き定食大盛	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 焼きサバ 味噌汁 納豆 ゴーヤ ナス	2782.5	kcal
8月9日(土)		玄米 味噌汁	バターロール [袋] 6...	玄米 味噌汁 キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 ピーマン肉詰め ナス 枝豆	1729.8	kcal
8月10日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 ゴーヤ 焼ナス 納豆	1068.9	kcal
8月11日(月)		バターロール	油淋鶏	焼酎 玄米 ゴーヤ 焼ナス 豆腐 味噌汁 納豆	2113	kcal
8月12日(火)		バターロール	生姜焼き定食	飲み会(^_-)-☆	2041.7	kcal
8月13日(水)		バターロール	たまごかけごはん	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 ゴーヤ 焼きそば 味噌汁 納豆	2054.8	kcal
8月14日(木)		バターロール	具だくさんちらし寿司 大	玄米 味噌汁 ゴーヤ 焼ナス 納豆	1531.2	kcal
8月15日(金)		バターロール	素麺 たまごかけごはん	キリン一番搾り<生>ビー... 玄米 ゴーヤ 焼ナス 納豆 焼酎	2190.7	kcal
8月16日(土)		バターロール	たまごかけごはん	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 冷奴 焼ナス	2014.9	kcal
8月17日(日)		バターロール	たまごかけごはん	キリン一番搾り<生>ビー... 玄米 味噌汁 焼ナス 納豆	1080.6	kcal
8月18日(月)				バターロール 牛バラ野菜焼き定食 焼酎 玄米 味噌汁 ゴーヤ肉炒め 納豆 トマト	2898.2	kcal
8月19日(火)		バターロール	Ｗ餃子定食	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 納豆 味噌汁 鶏そぼろ入り焼ナス ポテトサラダ	2254.4	kcal
8月20日(水)		バターロール	生姜焼き定食	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 冷奴 焼ナス 納豆 味噌汁	1864.9	kcal
8月21日(木)		バターロール	生姜焼き定食	たまごかけごはん 味噌汁 鶏肉 納豆	1689.8	kcal
8月22日(金)		バターロール	豚キムチ炒め 白米	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 焼ナス 味噌汁 納豆	2071.4	kcal
8月23日(土)		たまごかけごはん	バターロール [袋] 6...	飲み会	1710.9	kcal
8月24日(日)		バターロール	たまごかけごはん	玄米 味噌汁 焼ナス 納豆 かぼちゃ煮	1113.6	kcal
8月25日(月)		バターロール	チーズバーガー パリッとソーセージ ツブアンマーガリン	キリン一番搾り<生>ビー... 焼酎 玄米 味噌汁 野菜サラダ 焼ナス鶏そぼろ 納豆	2359.1	kcal
8月26日(火)		バターロール	ネギと豚肉のオイスターソース炒め	焼酎 玄米 納豆 味噌汁 筑前煮 ナスと鶏そぼろ	2548.8	kcal
8月27日(水)		バターロール	牛バラ野菜焼き	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 焼ナス マグロじゃが	2844.1	kcal
8月28日(木)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 味噌汁 納豆 ナス鶏そぼろ 粉ふきいも	1725.3	kcal
8月29日(金)		バターロール	ガリチキ定食	焼酎 玄米 納豆 味噌汁 ゴーヤ 焼ナス	2828.6	kcal
8月30日(土)		バターロール	たまごかけごはん	焼き鳥　皮 焼酎 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　もも 焼き鳥　かしら 焼き鳥　つくね 焼き鳥　軟骨 まぐろ　ぶつ	3751.6	kcal
8月31日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 ゴーヤ イカ煮込み 納豆 ミニトマト	1165.1	kcal