健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2373.2 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　115.6 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　62.55 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.94 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1652.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.85 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.6 μgが不足 摂取　155.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		バターロール	たまごかけごはん 玄米 味噌汁	玄米 味噌汁 野菜サラダ 野菜炒め	1519	kcal
2月2日(月)		バターロール	タンメン 餃子 白米	焼酎 かんぱち ヒラメ 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	2603.8	kcal
2月3日(火)		バターロール	生姜焼き定食	恵方巻　 野菜サラダ 焼酎 味噌汁 納豆	2333.1	kcal
2月4日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 いわし 切り干し大根煮 玄米 焼酎 味噌汁 納豆	2147.9	kcal
2月5日(木)		バターロール	スタミナ豚バラ生姜焼W定食	パスタ 玄米 味噌汁	2292.8	kcal
2月6日(金)		ポークステーキ バターロール	モツ野菜ラーメン 餃子 白米	焼酎 玄米 味噌汁 じゃがいも きゃべつ	3702	kcal
2月7日(土)		たまごかけごはん 玄米 味噌汁	バターロール	焼酎 玄米 納豆 味噌汁 油揚げ サラダ菜	2484.9	kcal
2月8日(日)		バターロール	たまごかけごはん 玄米 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 鶏肉あんかけ	2144.5	kcal
2月9日(月)		バターロール	チゲ味噌 半チャーハン	焼酎 玄米 味噌汁 さんま 大根	2829.3	kcal
2月10日(火)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 鮭 大根 玄米 味噌汁 納豆 野菜サラダ	2329.5	kcal
2月11日(水)		バターロール	和風卵チャーハン	焼酎 玄米 味噌汁 鶏野菜煮 野菜サラダ 納豆	2866.6	kcal
2月12日(木)		バターロール	松屋 スタミナ豚バラ生姜焼W定食 （1人前）	玄米 納豆 味噌汁 ヒラメ 人参 鶏肉	2601.2	kcal
2月13日(金)		バターロール	豚キムチ炒め 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 ヒラメ 野菜サラダ	2768	kcal
2月14日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 アジのしょうが煮 おでん　じゃがいも 玄米 味噌汁 納豆	2434.7	kcal
2月15日(日)		バターロール バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 いかねぎ焼き 野菜サラダ 納豆	1471.5	kcal
2月16日(月)		バターロール	とんこつラーメン 餃子 焼き鳥丼	焼酎 玄米 味噌汁 おから 野菜サラダ	2135.3	kcal
2月17日(火)				バターロール チゲ味噌 餃子 白米 焼酎 玄米 味噌汁 イカ入り野菜 長いも	2796.2	kcal
2月18日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ヒラメ 筑前煮	2500.2	kcal
2月19日(木)		バターロール 生姜焼き定食		白米 味噌汁 納豆 ぶり大根 野菜サラダ	1831.4	kcal
2月20日(金)				バターロール W餃子定食 焼秋刀魚 焼酎 玄米 味噌汁 納豆	2900.7	kcal
2月21日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 とり野菜 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	2780.4	kcal
2月22日(日)		たまごかけごはん 味噌汁 たまごかけごはん 味噌汁		玄米 味噌汁 ヒラメ 納豆 野菜サラダ	1365.4	kcal
2月23日(月)		バターロール	油淋鶏	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜 　野菜	2634.4	kcal
2月24日(火)		バターロール	牛丼大盛 サラダセット	焼酎 とり野菜 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	2894.9	kcal
2月25日(水)		バターロール 生姜焼き定食		焼酎 味噌汁 玄米 納豆 野菜サラダ ヒラメ ブリのあら炊き	2419.9	kcal
2月26日(木)		バターロール	生姜焼き定食	そば 玄米 味噌汁 ゆでたまご	1603.6	kcal
2月27日(金)		バターロール	肉そば 半チャーハン	焼酎 玄米 味噌汁 大根サラダ おから 納豆	2533.4	kcal
2月28日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 大根サラダ おから 玄米 味噌汁 納豆	1525.1	kcal