健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2388.29 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約45.5 gが不足 摂取　118.5 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　61.59 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2835.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.25 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1712.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.35 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　404.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		たまごかけごはん 味噌汁	生姜焼き定食	焼酎 キャベツ ブリのあら炊き 玄米 味噌汁 納豆	2452.9	kcal
6月2日(火)		バターロール	W餃子定食	焼酎 カジキのソテー キャベツ 味噌汁 納豆	2167.8	kcal
6月3日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 おから きゃべつ 味噌汁 納豆 野菜	1896.1	kcal
6月4日(木)		バターロール	メンチカツセット 味噌汁	豚焼肉 キャベツ 大根サラダ 玄米 納豆 味噌汁	1656	kcal
6月5日(金)		バターロール	てりたまチキン定食	焼酎 イカ入り野菜 味噌汁 玄米 納豆	3082	kcal
6月6日(土)		たまごかけごはん	バターロール	焼酎 ズッキーニ キャベツ やきとり 玄米 味噌汁 納豆	2413.5	kcal
6月7日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎 玄米 野菜炒め スクランブルエッグ 味噌汁	1878.5	kcal
6月8日(月)		バターロール	夏野菜チーズトマトカレー	焼酎 野菜サラダ ジャガイモ煮込み 玄米 味噌汁 納豆	2695.4	kcal
6月9日(火)		バターロール	てりたまマヨバーグ定食	焼酎 玄米 魚フライ 野菜煮 味噌汁 納豆	2948.4	kcal
6月10日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 納豆 素麺 野菜サラダ 豆腐	2277.8	kcal
6月11日(木)		バターロール	和風つけ麺	野菜丼 味噌汁	1483.2	kcal
6月12日(金)		バターロール	焼サバ定食 味噌汁	焼酎 玄米 肉じゃが 味噌汁 納豆 野菜サラダ	3137.4	kcal
6月13日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 ジャガイモ煮込み キャベツ 玄米 味噌汁 納豆	2554.4	kcal
6月14日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 野菜サラダ	玄米 味噌汁 納豆 鶏入り野菜 焼ナス	1968.4	kcal
6月15日(月)		バターロール	W餃子定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 野菜サラダ 粉ふきいも	2411.1	kcal
6月16日(火)		バターロール	ねぎたま牛丼 サラダセット	焼酎 玄米 味噌汁 肉じゃが キャベツサラダ 納豆	2804.3	kcal
6月17日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 豆腐野菜サラダ 焼きナス 納豆	2400.4	kcal
6月18日(木)			バターロール 鶏甘辛味噌炒め定食 玄米 味噌汁 冷奴 鶏入り野菜		2356.5	kcal
6月19日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 納豆 なす ちくわ入り野菜サラダ 味噌汁	2286.3	kcal
6月20日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 玄米 鶏肉 野菜サラダ 納豆 味噌汁	2761.3	kcal
6月21日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 もうかサメ 野菜サラダ 納豆 味噌汁	1573.3	kcal
6月22日(月)		バターロール	油そば	焼酎 鶏入り野菜 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	2966.4	kcal
6月23日(火)		バターロール	台湾風冷しゃぶ 唐揚げ 白米 味噌汁	玄米 焼酎 とり野菜 味噌汁	3212.3	kcal
6月24日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 とり野菜 焼きナス 味噌汁	2282.7	kcal
6月25日(木)		バターロール	冷やし中華 半チャーハン	玄米 ヒラメ キャベツ 味噌汁 納豆	1821.9	kcal
6月26日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 ひらめ キャベツ 納豆	2485.6	kcal
6月27日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 玄米 味噌汁 野菜サラダ 油揚げ 野菜	2487.7	kcal
6月28日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 豆腐 玉ねぎ ポテトサラダ	1346.7	kcal
6月29日(月)		バターロール	チャーシュー麺 半チャーハン	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ニラ玉 野菜サラダ	2652	kcal
6月30日(火)		バターロール	ハンバーグ 唐揚げ もやし 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 油揚げ 野菜炒め 野菜サラダ	3188.4	kcal