健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2331.1 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約43 gが不足 摂取　121 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2910.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.81 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1620.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　427.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.01 μgが不足 摂取　199.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　9.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ゴーヤ ナス 鶏肉	2384.4	kcal
9月2日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ゴーヤ ひき肉 ナス	2243.4	kcal
9月3日(木)		バターロール	麻婆豆腐定食	白米 味噌汁 納豆 からすみ 野菜炒め	2130.9	kcal
9月4日(金)		バターロール	豚肉木耳玉子炒め	焼酎 玄米 味噌汁 納豆	2642.2	kcal
9月5日(土)	たまごかけごはん		バターロール	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 豆腐 野菜炒め	2640.3	kcal
9月6日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	白米 味噌汁 納豆 ししゃも ハッシュドポテト	1293.9	kcal
9月7日(月)		バターロール	鶏もも肉山賊焼き	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 マグロ焼 ジャガイモ	2356.2	kcal
9月8日(火)		バターロール	すき焼き ツナサラダ 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鮭 野菜サラダ	2740	kcal
9月9日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 豆腐 筑前煮	2483.7	kcal
9月10日(木)		バターロール	ハンバーグ弁当 味噌汁 たまごかけごはん	玄米 味噌汁 納豆 豆腐	1899.2	kcal
9月11日(金)		バターロール	唐揚げ定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 赤魚 野菜サラダ	3106.5	kcal
9月12日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	白米 コーンスープ 生姜焼き	1669.3	kcal
9月13日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん 味噌汁	白米 味噌汁 納豆 高野豆腐 油揚げ モロヘイヤ	1441.4	kcal
9月14日(月)		バターロール	油淋鶏 白米 味噌汁	焼酎 玄米 納豆 味噌汁 油揚げ ゴーヤ 野菜炒め	2971.9	kcal
9月15日(火)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 焼ナス 鶏照り ひじき煮	2562.9	kcal
9月16日(水)		バターロール	唐揚げ定食	焼酎 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き チャーハン	2774.1	kcal
9月17日(木)		バターロール	ハンバーグ 白身魚フライ 白米 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き ナス	1975.5	kcal
9月18日(金)		バターロール	回鍋肉 白米	焼酎 鶏肉 かぼちゃ 野菜煮 味噌汁 納豆	2970	kcal
9月19日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	サンドイッチ 赤飯	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鶏肉 さやいんげんの辛子和え	2972.1	kcal
9月20日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎 ブリのあら炊き 粉ふきいも 味噌汁 納豆	2260.1	kcal
9月21日(月)		バターロール	蕎麦 握りずし	焼酎 味噌汁 ガーリックライス 納豆 肉じゃが	3238.8	kcal
9月22日(火)		バターロール	チャーハン 味噌汁	ピラフ 味噌汁 冷奴	1372.8	kcal
9月23日(水)		バターロール	ピラフ たまごかけごはん 味噌汁 玄米	納豆 さつまいも なす味噌 味噌汁	2277.2	kcal
9月24日(木)		バターロール	サバ味噌煮 白米 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 粉ふきいも 冷奴	1934.4	kcal
9月25日(金)		バターロール	W餃子定食	焼酎 ブリのあら炊き 味噌汁 納豆 野菜サラダ	2702.9	kcal
9月26日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 白米 納豆 味噌汁 野菜炒め 栗	2467.6	kcal
9月27日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 焼きナス ひき肉 栗	1271.6	kcal
9月28日(月)		バターロール	豚焼肉 ハムカツ 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 高野豆腐 キュウリ	2731.5	kcal
9月29日(火)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 野菜サラダ ゴーヤ	2074.6	kcal
9月30日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き かぼちゃ	2343.5	kcal