健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2097.82 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約51.2 gが不足 摂取　112.76 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2689.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1719.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　224.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.85 μgが不足 摂取　4.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		バターロール	生姜焼き定食	豚野菜丼 味噌汁 納豆	1551.7	kcal
3月2日(水)		バターロール	チーズハンバーグ テリヤキチキン カレーライス コーンスープ	焼酎 大根煮 卵 納豆 味噌汁	3153.7	kcal
3月3日(木)		バターロール	野菜炒め ラーメン 白米	玄米 味噌汁 納豆 イカじゃが 玉子 ほうれん草	2063.5	kcal
3月4日(金)		バターロール 豚キムチ 白米 中華スープ		焼酎 玄米 味噌汁 納豆 野菜の煮物 アサヒ スーパードライ ...	2988.5	kcal
3月5日(土)		バターロール	弁当	焼酎 白米 味噌汁 納豆 おから キャベツ	2255.9	kcal
3月6日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 玄米	玄米 味噌汁 納豆 お好み焼き ほうれん草	1867	kcal
3月7日(月)		バターロール	たまごかけごはん 牛肉コロッケ 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 マグロ焼 じゃがいも	2370.9	kcal
3月8日(火)		バターロール	豚と野菜の生姜甘辛炒めランチ	玄米 味噌汁 ボテトサラダ	1589.8	kcal
3月9日(水)		バターロール	スタミナ豚バラ生姜焼W定食	イオン酎ハイレモン 焼酎 肉じゃが 味噌汁 納豆	2846.3	kcal
3月10日(木)		バターロール	W餃子定食	玄米 味噌汁 納豆 マカロニサラダ	1950.8	kcal
3月11日(金)		バターロール 生姜焼き定食		イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ぶり大根 ほうれん草	2461.6	kcal
3月12日(土)		バターロール	たまごかけごはん マカロニサラダ 味噌汁	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ぶり大根 大根煮	2201.7	kcal
3月13日(日)		バターロール	弁当	玄米 味噌汁 納豆 秋刀魚 粉ふきいも	1469.3	kcal
3月14日(月)		バターロール	チゲ味噌 半チャーハン	焼酎 玄米 味噌汁 ポテトサラダ イオン酎ハイレモン	2413.6	kcal
3月15日(火)		バターロール	豚丼 辛味噌ラーメン	玄米 味噌汁 野菜煮 タラ ほうれん草のお浸し	2020.1	kcal
3月16日(水)		バターロール	生姜焼き定食	ｲｵﾝ酎ハイﾚﾓﾝ 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 じゃがいも 鶏肉 もやし	2267.7	kcal
3月17日(木)		バターロール	生姜焼き定食	ｲｵﾝ酎ﾊｲﾚﾓﾝ 玄米 味噌汁 納豆 豚タン焼 もやし	1594	kcal
3月18日(金)		バターロール 生姜焼き定食		イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ブロッコリー キャベツ 鶏肉	2589	kcal
3月19日(土)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 キャベツ ブリのあら炊き	1742.4	kcal
3月20日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイレモン ハツ 玄米 味噌汁 納豆	1273	kcal
3月21日(月)		バターロール たまごかけごはん 味噌汁		玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き キャベツサラダ	1588.3	kcal
3月22日(火)		バターロール	ロース豚焼定食	玄米 味噌汁 マグロ 玉ねぎ	1867	kcal
3月23日(水)		バターロール	コロッケ 白米 味噌汁	ｲｵﾝ酎ハイレモン 焼酎 白米 味噌汁 じゃがいも サンマ開き干し キャベツサラダ	2061.3	kcal
3月24日(木)		バターロール	ハンバーグランチ テリヤキソース	イオン酎ハイレモン 中華丼 味噌汁 納豆	2506.5	kcal
3月25日(金)		バターロール	デミたまハンバーグ定食 ...	玄米 味噌汁 じゃがいも 人参 きゃべつ 豆腐	1792.8	kcal
3月26日(土)	バターロール		弁当	玄米 味噌汁 肉じゃが 冷奴 納豆	1673.7	kcal
3月27日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	弁当	玄米 味噌汁 納豆 鯛 豆腐サラダ	1615.6	kcal
3月28日(月)			ﾁｰｽﾞﾁｷﾝ＆ｴﾋﾞﾌﾗｲﾗﾝﾁ	ｲｵﾝ酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜	2463.1	kcal
3月29日(火)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 味噌汁 納豆 かつおのたたき	1830.9	kcal
3月30日(水)		バターロール	弁当	イオン酎ハイレモン 焼酎 玄米 味噌汁 マグロ	1588.1	kcal
3月31日(木)		バターロール	カレーライス コーンスープ チキンステーキ カットステーキ 150g	玄米 味噌汁 納豆 ハッシュドポテト 冷奴	3374.7	kcal