健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1964.66 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　88.46 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　56.14 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2293.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.65 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約421 mgが不足 摂取　1579.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.83 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　268.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14 μgが不足 摂取　185.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		バターロール ﾁｰｽﾞﾁｷﾝﾄﾞﾐｿｰｽ＆ｴﾋﾞﾌﾗｲﾗﾝﾁ		ｲｵﾝ酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 納豆 アジの蒲焼 野菜サラダ	2098.2	kcal
6月2日(木)		バターロール 生姜焼き定食		玄米 納豆 冷奴 野菜炒め	1559.9	kcal
6月3日(金)		バターロール	バリューランチ	ｲｵﾝ酎ハイグレープ500ml 焼酎 たまご とり野菜	2732.6	kcal
6月4日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	カレイと大根煮 キャベツサラダ 玄米 味噌汁 ｲｵﾝ酎ハイグレープ500ml 焼酎	1988.4	kcal
6月5日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 鯛 野菜サラダ 納豆	1587.3	kcal
6月6日(月)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 豚の角煮	ｲｵﾝ酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 鯛 焼ナス	1894.5	kcal
6月7日(火)		バターロール 牛焼肉W定食		玄米 味噌汁 納豆 豆腐 野菜炒め	2542	kcal
6月8日(水)		バターロール	弁当	イオン酎ハイグレープ500ml 野菜煮 味噌汁 野菜サラダ	1238.3	kcal
6月9日(木)		バターロール	スペシャルランチ	玄米 味噌汁 納豆 ヒラメ おから	1973.5	kcal
6月10日(金)		バターロール	弁当	イオン酎ハイグレープ500ml 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ヒラメ 鶏サラダ	2188.4	kcal
6月11日(土)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 野菜サラダ	イオン酎ハイグレープ500ml 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 野菜煮 南瓜	1963.1	kcal
6月12日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 1歳からの幼児食 野菜カ... 味噌汁 野菜サラダ 納豆	1399.5	kcal
6月13日(月)		バターロール	お弁当	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 納豆 マグロ焼 らっきょう（甘酢漬け）	1697.4	kcal
6月14日(火)		バターロール 生姜焼き定食		玄米 味噌汁 納豆 鮭 野菜サラダ らっきょう（甘酢漬け）	1483.9	kcal
6月15日(水)		バターロール 生姜焼き定食		イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 野菜サラダ 鯛 味噌汁 納豆	1828.3	kcal
6月16日(木)		バターロール	飲み会	白米 味噌汁 納豆 鶏サラダ 大根煮	2341.1	kcal
6月17日(金)		バターロール 豚バラ肉と長ネギの生姜焼定食W		イオン酎ハイグレープ500ml 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 豆腐 野菜サラダ	2657.3	kcal
6月18日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	イオン酎ハイグレープ500ml 白米 味噌汁 豆腐 鶏サラダ らっきょ 焼酎	2235.1	kcal
6月19日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 マグロ焼 納豆 豆腐	1460	kcal
6月20日(月)		バターロール	お弁当	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 マグロ焼 きゅうり	1587.7	kcal
6月21日(火)		バターロール	W餃子定食	イオン酎ハイグレープ500ml 白米 味噌汁 納豆 野菜サラダ こんにゃく煮	1900.4	kcal
6月22日(水)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜 たまねぎ	1949.2	kcal
6月23日(木)		バターロール カルビ焼肉W定食		白米 味噌汁 納豆 鶏肉 玉ねぎ 南瓜 きゃべつ	2554.9	kcal
6月24日(金)		バターロール	お弁当 味噌汁	イオン酎ハイグレープ500ml 焼酎 味噌汁 納豆 パスタ 豚ハツ 野菜サラダ 玄米	2581.4	kcal
6月25日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	イオン酎ハイグレープ500ml 焼酎 白米 味噌汁 納豆 ズッキーニ 野菜炒め	1993	kcal
6月26日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 ズッキーニ	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 きゅうり 味噌汁 納豆 玉子 野菜炒め	1697.1	kcal
6月27日(月)		バターロール	ハンバーグ チキンステーキ ヒレカツ 白米	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 パスタサラダ サワラの味噌焼き 納豆	2583.1	kcal
6月28日(火)		バターロール 生姜焼き定食		玄米 味噌汁 たまご とり野菜 納豆	1944.3	kcal
6月29日(水)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	イオン酎ハイグレープ500ml 白米 味噌汁 野菜炒め ズッキーニ サワラの味噌焼き たまご	1810.8	kcal
6月30日(木)		バターロール	お弁当	玄米 味噌汁 豆腐 きゅうり 焼ナス	1469	kcal