健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2080.22 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約64.3 gが不足 摂取　99.66 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　60.43 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2632.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.24 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約338 mgが不足 摂取　1662.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.49 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15 μgが不足 摂取　185.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		バターロール	豚バラ焼肉W定食	焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 玄米 味噌汁 野菜サラダ サワラの味噌焼き	2678.9	kcal
7月2日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜 焼ナス	2434.7	kcal
7月3日(日)		バターロール	お弁当 豚汁	焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 冷奴 かぼちゃ ズッキーニ	2106.5	kcal
7月4日(月)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 ナス ズッキーニ	焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜 かぼちゃ	1937.2	kcal
7月5日(火)		バターロール 生姜焼き定食		玄米 味噌汁 納豆 パスタサラダ	1473.5	kcal
7月6日(水)		バターロール	お弁当	焼酎ハイボール 玄米 味噌汁 納豆 筑前煮 ブリのあら炊き	2128.3	kcal
7月7日(木)		バターロール 茄子と豆腐と粗挽き肉の四川風麻婆定食		玄米 味噌汁 納豆 ズッキーニ 玉子 ズッキーニ 白米	1925	kcal
7月8日(金)		バターロール	お弁当	鶏むね ズッキーニ 鯛 玄米 味噌汁 納豆 焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎	3108.2	kcal
7月9日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	素麺 玄米 味噌汁	焼酎ハイボール 焼酎 玄米 味噌汁 素麺 きゅうり 玉子	2529.8	kcal
7月10日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 サンドイッチ	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き 野菜サラダ	1987.8	kcal
7月11日(月)		バターロール	たまごかけごはん ミニトマト 豚ピーマン 味噌汁	焼酎ハイボール 玄米 味噌汁 トマト ズッキーニ 冷奴	1424.5	kcal
7月12日(火)		バターロール	豚キムチ定食	玄米 味噌汁 納豆 木綿豆腐 南瓜 ミニトマト ズッキーニ	1832.2	kcal
7月13日(水)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 豆腐 鶏肉	焼酎ハイボール 玄米 味噌汁 マグロ ズッキーニ 納豆	1678.6	kcal
7月14日(木)		バターロール 豚冷しゃぶ定食 白米		玄米 味噌汁 高野豆腐 野菜サラダ トマト 納豆	1518.3	kcal
7月15日(金)		バターロール	お弁当	焼酎ハイボール 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 とり野菜 ズッキーニ	2453.1	kcal
7月16日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん 味噌汁 バターロール	飲み会	2192.4	kcal
7月17日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 玄米 味噌汁 野菜サラダ 鯛	2167.9	kcal
7月18日(月)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 野菜サラダ	イオン酎ハイグレープ500ml 玄米 味噌汁 納豆 ラタトゥイユ 鯛	1694.4	kcal
7月19日(火)		バターロール	ミニハンバーグ メンチカツ 白米	玄米 味噌汁 野菜サラダ 野菜ラーメン	1803.8	kcal
7月20日(水)		バターロール	豚キムチ 白米 中華スープ	焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 鯛 ラタトゥイユ 納豆	2014.6	kcal
7月21日(木)		バターロール 豚バラ焼肉W定食		玄米 味噌汁 納豆 鶏サラダ	2308.9	kcal
7月22日(金)		バターロール	牛カルビ定食特盛	焼酎ハイボール 焼酎 鯛 豆腐サラダ 玄米 味噌汁 納豆	2706.2	kcal
7月23日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		飲み会	1800.7	kcal
7月24日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 玄米 味噌汁 冷奴 野菜サラダ 納豆	1929.7	kcal
7月25日(月)		バターロール	お弁当 味噌汁 ハムサンド	焼酎ハイボール 玄米 味噌汁 野菜煮 野菜サラダ 納豆	2113.1	kcal
7月26日(火)		バターロール	スタミナ肉野菜炒め定食	玄米 味噌汁 納豆 キャベツサラダ 野菜炒め	1896.5	kcal
7月27日(水)		バターロール	W餃子定食	焼酎ハイボール 玄米 味噌汁 納豆 キャベツ 桃	1719.3	kcal
7月28日(木)		バターロール	スペシャルランチ	玄米 味噌汁 納豆 ちくわ ラタトゥイユ	2226.9	kcal
7月29日(金)		バターロール	スペシャルランチ	一番搾り とれたてホップ... 焼酎 玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き 野菜サラダ	2820.8	kcal
7月30日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		一番搾り とれたてホップ... 玄米 味噌汁 素麺 とり野菜	2468.4	kcal
7月31日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	ハートランドビール [ビ... 白米 味噌汁 納豆 豆腐 モロヘイヤ トマト	1406.6	kcal