健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1831.88 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約66.7 gが不足 摂取　97.28 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　52.77 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2530.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.09 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約344 mgが不足 摂取　1655.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.21 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　221.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		バターロール	お弁当 中華三昧　坦々麺	焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 鶏肉 ズッキーニ お好み焼き	2942.7	kcal
8月2日(火)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 味噌汁 納豆 南瓜 トマト チキンステーキ	1969.3	kcal
8月3日(水)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 トマト	焼酎ハイボール レモン ... 玄米 味噌汁 納豆 冷奴 モロヘイヤ 野菜サラダ	1410.4	kcal
8月4日(木)		バターロール	お弁当	白米 味噌汁 納豆 鶏入り野菜	1949	kcal
8月5日(金)		バターロール	弁当	焼酎ハイボール レモン ... 玄米 味噌汁 納豆 トマト モロヘイヤ 野菜炒め	1632	kcal
8月6日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		飲み会	2009.7	kcal
8月7日(日)		バターロール	トマト おくら 玄米 たまごかけごはん 味噌汁	焼酎ハイボール ドライ ... 白米 味噌汁 ラタトゥイユ ゴーヤ 納豆	1630.3	kcal
8月8日(月)		バターロール	たまごかけごはん ラタトゥイユ ミニトマト 味噌汁	焼酎ハイボール レモン ... 玄米 味噌汁 きゅうり 鯛 納豆	1579.3	kcal
8月9日(火)		バターロール	肉野菜炒め 白米 中華スープ	焼酎ハイボール レモン ... 玄米 味噌汁 納豆 焼ナス 豆腐 野菜サラダ	1762.5	kcal
8月10日(水)		バターロール	唐揚げ定食	飲み会	2411.3	kcal
8月11日(木)		バターロール	野菜カレー たまごかけごはん 味噌汁	焼酎ハイボール レモン ... 玄米 味噌汁 納豆 とうもろこし 豆腐 野菜炒め	1911.7	kcal
8月12日(金)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 トマト	焼酎ハイボール ドライ ... 焼酎 玄米 味噌汁 おくら とうもろこし ラタトゥイユ	1772.4	kcal
8月13日(土)		玄米 味噌汁 納豆 バターロール		焼酎ハイボール レモン ... 玄米 味噌汁 粉ふきいも ラタトゥイユ 焼酎 卵	2015	kcal
8月14日(日)		バターロール	たまごかけごはん 野菜サラダ	焼酎ハイボール レモン ... 焼酎 マグロ 野菜サラダ 南瓜 玄米 味噌汁 納豆	1771.3	kcal
8月15日(月)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎ハイボール レモン ... 焼酎 玄米 味噌汁 ブリのあら炊き ナス 納豆	1872.3	kcal
8月16日(火)		バターロール	素麺 たまごかけごはん	焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 とうもろこし とり野菜	2291	kcal
8月17日(水)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 納豆 野菜サラダ オクラ	1537	kcal
8月18日(木)		バターロール	たまごかけごはん トマト 味噌汁	白米 玄米 味噌汁 納豆 冷奴 野菜サラダ	1424.2	kcal
8月19日(金)		バターロール	チキンカツ 白米 味噌汁	焼酎ハイボール ドライ ... 白米 味噌汁 納豆 とうもろこし 南瓜	1923.6	kcal
8月20日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール 野菜サラダ		焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 野菜サラダ じゃがいも トマト	1419.3	kcal
8月21日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん ミニトマト 味噌汁	焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 鯛 オクラ 枝豆 納豆	1688.8	kcal
8月22日(月)		バターロール	ハンバーグ チキンステーキ ヒレカツ 白米 オニオンスープ	焼酎ハイボール 玄米 味噌汁 納豆 冷奴 野菜サラダ	2067.1	kcal
8月23日(火)		バターロール	鶏の唐揚げ チキンカツ キャベツ 味噌汁 白米	玄米 味噌汁 じゃがいも オクラ	1981.1	kcal
8月24日(水)		バターロール	お弁当 味噌汁	焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 納豆 ゴーヤ モロヘイヤ まぐろ　60ｇ	1724.5	kcal
8月25日(木)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 とり野菜	1837	kcal
8月26日(金)		バターロール 生姜焼き定食		焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 納豆 野菜サラダ 高野豆腐	1724.3	kcal
8月27日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		焼酎ハイボール シークァ... 焼酎 白米 味噌汁 冷奴 豚ハツ 人参 納豆	2109	kcal
8月28日(日)		バターロール	チャーハン 味噌汁 ミニトマト	焼酎ハイボール ドライ ... 玄米 味噌汁 ラタトゥイユ ミニトマト 納豆 梨	1498.2	kcal
8月29日(月)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 ラタトゥイユ	焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 納豆 砂肝 ミニトマト	1428.8	kcal
8月30日(火)		バターロール	玄米 ゆでたまご ミニトマト 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 ゴーヤチャンプル キャベツサラダ 梨	1719.6	kcal
8月31日(水)		バターロール	お弁当	焼酎ハイボール 鶏肉 ゴーヤ 南瓜 玄米 味噌汁 納豆	1775.6	kcal