健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約898 kcalが不足 摂取　173.58 kcal 目安　1072 ～ 1876 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　17.26 g 目安　134 ～ 328 g タンパク質 約33.2 gが不足 摂取　6.76 g 目安　40 ～ 93.8 g ナトリウム 約294 mgが不足 摂取　306.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　7.88 g 目安　23.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1866 mgが不足 摂取　133.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約583 mgが不足 摂取　17.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　24.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.3 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.72 gが不足 摂取　0.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)				イワシハンバーク2 スパゲテイ	---	kcal
3月18日(日)
3月19日(月)				朝コーフィ　昼抜き 夕　麻婆ドン　ハンバーグ...	472.2	kcal
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)	揚げかまぼこ、ホウレンソ... ビール２缶　ごはん				244.5	kcal
3月23日(金)				朝食トースト1枚　ヨーグルトバナナ　リンゴ 夕食　キビナ刺身　アジ握り寿司　缶ビール2本4	---	kcal
3月24日(土)	夕食　豆腐　ホウレンソウ...				151.2	kcal
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)