健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約1034 kcalが不足 摂取　37.8 kcal 目安　1072 ～ 1876 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　8.35 g 目安　134 ～ 328 g タンパク質 約39.4 gが不足 摂取　0.58 g 目安　40 ～ 93.8 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.8 gが不足 摂取　0.05 g 目安　23.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1993 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)				昼食　うどん、おにぎり2個 夕食　刺身　ビール　温泉...	151.2	kcal
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)				膠液作り10ｇ200ｃｃ　漬け込む。 ペパークラフト　乗用車　1回目 版画　狛犬　陰刻法の基礎台ぶ　彫って水洗い。 明治歌謡　主版　水洗い。	---	kcal
4月17日(火)				膠液　作り上げる。	---	kcal
4月18日(水)			親和銀行　￥100.000-払い出す　 　　由美子￥30.000-　郵貯　￥50.000- 　　現金￥20.000- 18銀行　￥100.000－払い出す 　　郵貯へ￥5100.000-		---	kcal
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)