健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1547.92 kcal 目安　1297 ～ 1946 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　19.65 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 約37.2 gが不足 摂取　2.83 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約459 mgが不足 摂取　140.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが不足 摂取　4.21 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1847 mgが不足 摂取　153.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　8.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　10.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			唐揚弁当 ごまえ	野菜炒め あじご飯	1540	kcal
2月2日(月)	まとめ				1600	kcal
2月3日(火)	まとめ				1600	kcal
2月4日(水)		朝と昼		天丼 大学芋	2184.9	kcal
2月5日(木)		朝	ご飯と 八宝菜	夜	1560	kcal
2月6日(金)				朝 昼 米 きのこ イカ	1730.2	kcal
2月7日(土)				助六 ホタテ雑炊	799	kcal
2月8日(日)			ハンバーグ弁当 コールスロー ごまえ	マーボ丼 野菜炒め	1715.4	kcal
2月9日(月)	朝 昼 夜				1540	kcal
2月10日(火)				朝 昼 海鮮太巻き たけのこ オニオングラタンスープ	1398.6	kcal
2月11日(水)				かに雑炊 唐揚弁当 野菜炒め ポテトサラダ	1359	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)