健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2577.64 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.93 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　82.94 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約336 mgが過剰 摂取　4273.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.09 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2166.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　701.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.24 mgが不足 摂取　8.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.9 μgが不足 摂取　180.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)		カレー さば	幕の内弁当	カレー カボチャの煮物 ごはん	2790	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)		バナナ サバ缶詰 味噌汁 玄米	にぎわい御膳	ロールちゃん バナナ いかフライ カルシウムの多いミルクL... フランスパン	2558.4	kcal
4月9日(木)		サバ缶詰 リゾット ﾊﾞﾅﾅ ポンカン	ミックスフライ弁当	フランスパン きのこカレー イカフライ レーズン 牛乳	2256.5	kcal
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)		ごはん ウィンナー ほうれん草のお浸し	サンマの南蛮漬け ごはん	ナン まぐろあら煮 いり卵 豆腐 デコポン	2280.6	kcal
4月13日(月)		ナン ﾊﾞﾅﾅ いりたまご	ウォータリングキスミント... から揚げ弁当	ビーフシチュー ホットケーキ まぐろあら煮 ナン	2809.4	kcal
4月14日(火)
4月15日(水)		玄米 味噌汁 高野豆腐 卵焼き サバ缶詰	ビーフシチュー 杏仁	イクラ丼 穴子 チーズケーキ サーモン まぐろ 〆鯖 いわし サラダ 焼きハラス	3122.8	kcal
4月16日(木)		玄米 味噌汁 サバ缶詰	チキン南蛮スペシャル弁当	ナン デコポン マッシュかぼちゃ	2082.5	kcal
4月17日(金)		炊き込みごはん 高野豆腐 さば水煮	海鮮フライ＆ハンバーグ弁...	炊き込みごはん ナン さば水煮 フランスブルターニュ産クリームチーズのスフレチーズケーキ 苺のパンナコッタ	2883.7	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)		豆乳 ゴマ 玄米	メロンパン くるみパン おいしく果実のむヨーグル... 鮭おにぎり	小岩井 無添加野菜 31... 味噌パン 豆乳 ゴマ	2412.3	kcal
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)		ﾊﾞﾅﾅ 玄米 豆乳（無調整） ほうれん草の胡麻味噌マヨ和え ごま団子	ミックスフライ弁当	ティラミスプリン 小岩井 無添加野菜 31... レンジピッツァ＆ピッツァ... －196℃ まるごと凍結... アサヒ スタイルフリー ...	2892	kcal
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)		玄米 ﾊﾞﾅﾅ ほうれん草のお浸し	回鍋肉弁当	お好み焼き とろけるバナナプリン 串だんご みたらし [パ... 野菜ジュース 清酒（本醸造）	2265.8	kcal
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)