健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約295 kcalが過剰 摂取　2262.66 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.7 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　71.66 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約746 mgが過剰 摂取　3895.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.5 gが過剰 摂取　98.22 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約50 mgが不足 摂取　1550.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.4 μgが不足 摂取　427.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.9 μgが不足 摂取　168.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量