健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約94.5 kcalが過剰 摂取　2062.53 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.13 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　58.08 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　74.25 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約78.6 mgが不足 摂取　1521.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　292.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.9 μgが不足 摂取　128.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量