健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1533.03 kcal 目安　1212 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.94 g 目安　152 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　53.47 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2889.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.04 g 目安　26.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1813.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　139.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		菓子パン 珈琲	素麺 麦茶 柿ピー 磯部せんべい	食パン バター 牛乳 もずく 焼ギョウザ ビール 厚揚げ	1869.5	kcal
7月2日(金)	珈琲	食パン バター	お弁当 煎茶 トロピカーナ 100%ジ...	素麺 トマトソース 麦茶	1554.9	kcal
7月3日(土)			餃子 ラーメン チャーハン カツ丼	ご飯 味噌汁 和風おろしハンバーグ 煎茶	1991.1	kcal
7月4日(日)		バナナ バームクーヘン 珈琲	ご飯 なすの揚げ浸し しゃぶしゃぶ 刺身 茶碗蒸し 吸い物 パイナップル ライチ キスの天ぷら（塩） ビール	醤油豆 ヨーグルト 麦茶	1791.4	kcal
7月5日(月)		バナナ	握りずし 肉うどん 小 プリンパフェ 煎茶		838	kcal
7月6日(火)		クレープ 珈琲	ヨーグルト	ご飯 ハンバーグ ミンチかつ キャベツ とまと きゅうり 煎茶 ジャガビー リッツクラッカー イチゴジャム ビール	1259.3	kcal
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)		トースト ハム スライスチーズ トマト きゅうり	珈琲 ご飯 焼き豚 煎茶 吸い物 大根（たくあん）	ツナサラダ すき焼き ワイン	1115.6	kcal
7月13日(火)		食パン スライスチーズ ハム トマト きゅうり マヨネーズ 珈琲	焼き豚丼 キムチ 納豆 大根（たくあん） 煎茶 ジャガビー	ネギ味噌トンカツ ビール キャベツ トマト 煎茶	1586.2	kcal
7月14日(水)
7月15日(木)		バナナ	巻き寿司 バッテラ 煎茶 珈琲 エースコイン ポテトチップス メロン	焼肉 紅茶	1791.3	kcal
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)