健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1893.9 kcal 目安　1605 ～ 2408 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.8 g 目安　201 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　43.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約339 mgが過剰 摂取　4276.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　1056.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　47.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.9 μgが不足 摂取　115.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)		お茶漬け	かき揚げ ご飯 ざるそば マウントレーニアプレミア...	ポッキー ご飯 洋風きんぴら チョコパイ	1532.8	kcal
1月8日(木)		焼おにぎり 洋風きんぴら	たぬきうどん マウントレーニアプレミア...	ポッキー ハンバーグ ご飯	2255	kcal
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)