健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　1065.79 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約75.8 gが不足 摂取　77.16 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.32 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1687.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.39 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1202 mgが不足 摂取　798.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		牛乳 きな粉 牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト ラーメン 野菜ジュース ヨーグルト ラーメン			---	kcal
10月2日(木)		牛乳 牛乳	きな粉 きな粉		---	kcal
10月3日(金)		明治おいしい牛乳 [ビン... きなこ ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース			306	kcal
10月4日(土)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト	やきそば	カレーライス	1578.3	kcal
10月5日(日)		野菜ジュース メグミルク 牛乳 200... きな粉 ヨーグルト（無糖）	焼きそば	カレーライス	1840.3	kcal
10月6日(月)		野菜ジュース メグミルク 牛乳 200... きな粉 ヨーグルト（無糖）	ご飯	ご飯 とんかつ メンチカツ	1606.7	kcal
10月7日(火)		牛乳 野菜ジュース きな粉	肉団子 コロッケ ごはん 味噌汁 いり卵	親子どんぶり	1150.1	kcal
10月8日(水)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） オムライス	877.3	kcal
10月9日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）			248.3	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉	ヨーグルト（無糖） 枝豆 豚汁 栗ご飯	枝豆 チラシ寿司	1478	kcal
10月14日(火)		メグミルク 牛乳 200... きな粉 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）	ハンバーグ	とんかつ ごはん	1540	kcal
10月15日(水)		野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） メグミルク 牛乳 200...	とんかつ	秋刀魚	1169.6	kcal
10月16日(木)		牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト	ハンバーグ	酢豚	1143.7	kcal
10月17日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト きな粉		なす 酢豚	878.1	kcal
10月18日(土)		サンドウィッチ メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖）	カップヌードル しょうが焼き	おでん 納豆	1752.8	kcal
10月19日(日)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 9種類のくだもの野菜 [... トースト	幕の内弁当 カステラ	ハッシュドビーフ	1765.1	kcal
10月20日(月)
10月21日(火)		きな粉 メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 32...			362	kcal
10月22日(水)		メグミルク 牛乳 200... 完熟トマト 食塩無添加 ... ヨーグルト（無糖） きな粉			298.1	kcal
10月23日(木)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース		ちらし寿司	610.1	kcal
10月24日(金)				メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 32... きな粉 しょうが焼き いなりずし 焼き魚	1262.8	kcal
10月25日(土)		メグミルク 牛乳 200... 完熟トマト 食塩無添加 ... きな粉 ヨーグルト（無糖） シフォンケーキ たこ焼き お茶漬け		鍋物	1414.8	kcal
10月26日(日)			とんこつラーメン ちゃーはん	鮭としめじのホイル焼き マルちゃん 焼そば [袋...	1148	kcal
10月27日(月)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉	メンチカツ 味噌汁	チキンカツ ごはん 生みそずい わかめ 〔袋...	1442.4	kcal
10月28日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	カレイ（干し） わかめスープ		398.8	kcal
10月29日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	サンドウィッチ	サーロイン	1171.7	kcal
10月30日(木)		メグミルク 牛乳 200... きな粉 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		サンドウィッチ 手羽先の唐揚げ おにぎり 焼肉	1563	kcal
10月31日(金)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 小岩井 無添加野菜 31...	菓子パン お好み焼き	おにぎり ポークステーキ	1770.3	kcal