健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.73 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　128.77 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.66 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　70.13 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　1325.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　228.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.4 μgが不足 摂取　124.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）				301.9	kcal
5月2日(土)	牛乳 野菜ジュース ヨーグルト	菓子パン	カップヌードル 天丼	親子どんぶり	1700.2	kcal
5月3日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 親子どんぶり	ボンカレー ポテトチップス		1409.3	kcal
5月4日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 食パン	お好み焼き 焼きそば	焼肉 たけのこごはん	2145.1	kcal
5月5日(火)		メグミルク 牛乳 200... 食パン 野菜ジュース お好み焼き メキシカン タコス	2009大阪食博覧会 佐世保バーガー	クスクス ファティーラ ミーゴレン エンパナーダ トルティーヤチップス マカロニ＆amp;チーズ	631	kcal
5月6日(水)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） サンドウィッチ 野菜ジュース	明石焼き お好み焼き	ハンバーグ かつおたたき ごはん どろ焼き	2245.8	kcal
5月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		クリームコロッケ（冷凍） ハンバーグ 白身魚フライ 味噌汁 ほうれん草	ココナッツサブレ 豚しゃぶ サラダ ご飯	1393.5	kcal
5月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		わかめ 豚肉とチンゲンサイのオイ... 千草焼	鮭 炊き込みご飯	1439.4	kcal
5月9日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖）	餃子 ラーメン 納豆	ごはん しょうが焼き 納豆 塩昆布 キャベツ煮物	1925.8	kcal
5月10日(日)		メグミルク 牛乳 200... 青汁 食パン 野菜ジュース	ピザ	ししゃも 焼肉 もやしと豚肉のしょうが炒... キャベツ	1452.8	kcal
5月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		サンマの塩焼き みそ汁	ハヤシライス	1757.6	kcal
5月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）			やきそば ハヤシライス コロッケ バナナ イチゴ	2460.3	kcal
5月13日(水)		牛乳 青汁 野菜ジュース ヨーグルト	春巻き 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... 八宝菜	ポークステーキ ごはん 塩昆布 漬物	1360.1	kcal
5月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		炊き込みご飯 ハンバーグ	てんぷら キムカル丼 並 キムチ丼	2042.3	kcal
5月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		合挽肉コロッケ 味噌汁 キャベツ千切り	カレイの煮付け ごはん 鶏肉	1285.1	kcal
5月16日(土)		牛乳 食パン	ナポリタン 味噌汁	うな丼 豆腐	1469.5	kcal
5月17日(日)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 青汁 サンドウィッチ 野菜ジュース	やきとり そば	豚の角煮 きぬさや ごはん	1943.4	kcal
5月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		オムレツ 味噌汁 鶏の唐揚げ	豚の角煮 豚肉とチンゲンサイの中華...	1724.5	kcal
5月19日(火)		牛乳 青汁 ヨーグルト 野菜ジュース	ミンチカツ コーンフライ	オムライス もやし コンソメスープ	1425	kcal
5月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		ハンバーグ しょうが焼き	鮭 ごはん	1188.3	kcal
5月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		エビフライ 味噌汁　わかめ 肉じゃが 目玉焼き	とんかつ 玉子	1692.7	kcal
5月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁	ヨーグルト（無糖）	春雨 肉団子 味噌汁 わかめ	親子どんぶり イカリング	1592	kcal
5月23日(土)	メグミルク 牛乳 200... ファンケル青汁 紀州梅 ... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース	手作り餃子 食パン	やきそば	餃子 ささみ	1480.5	kcal
5月24日(日)		牛乳 ヨーグルト 食パン 青汁 野菜ジュース	えびフィレオ フライドポテト	とんかつ 餃子 納豆	1819.4	kcal
5月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		とんかつ 塩焼きそば シンガポールヌードル	ハヤシライス さくらんぼ びわ	2252.1	kcal
5月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		すきやき ほたて いろいろスープ　わかめ	鮭 ポタージュ 納豆	1121.6	kcal
5月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 青汁 野菜ジュース			ステーキ ごはん 納豆	1114	kcal
5月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		炊き込みご飯 野菜炒め	ピラフ ごはん	1619.9	kcal
5月29日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖）		コロッケ メンチカツ 味噌汁	豚丼	1387.4	kcal
5月30日(土)		メグミルク 牛乳 200... 食パン ヨーグルト（無糖） 青汁 野菜ジュース	エビフライ ハンバーグ 味噌汁 ごはん	花菖蒲定食 ぶりの照り焼き 野菜炒め ご飯	2104.3	kcal
5月31日(日)		牛乳 食パン ヨーグルト	ラーメン	肉饅頭 鮭 シュウマイ ご飯	1052.9	kcal