健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1988.27 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.02 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　76.86 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3757.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　71.09 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約234 mgが不足 摂取　1766 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.5 mgが不足 摂取　507.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.5 μgが不足 摂取　196.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ロールパン 青汁 ヨーグルト（無糖） きな粉		ごはん とんかつ コンソメスープ	ぶりの照り焼き ごはん	1930.8	kcal
10月2日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース カレーパン ヨーグルト（無糖） きな粉 青汁	たら ごはん 味噌汁　わかめ しいたけ	親子丼 サラダ 納豆	1710.4	kcal
10月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ロールパン 青汁 ヨーグルト（無糖）	バイキング カレーパン 助六寿司 おにぎり		寿司 から揚げ そば	3075.7	kcal
10月4日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン	牛丼	ししとろ丼（篠山） カレー鍋 ごはん 枝豆 黒大豆	1946.9	kcal
10月5日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 ロールパン		白身魚フライ ごはん 味噌汁	カレー鍋 ごはん おでん チキンステーキ	1856.7	kcal
10月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ぶどうパン		ほうれんそう ぶなしめじ ごはん よりどりの４種の具　わか... 焼肉	おでん ごはん ほうれん草 納豆 枝豆	1623.1	kcal
10月7日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト 青汁 ロールパン		さわらの味噌漬け しめじ ごはん よりどりの４種の具　わか...	ごはん 鮭 枝豆 おかき	1153.2	kcal
10月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン	きな粉 ロッテリア絶品チーズバーガー 豚丼	和風グリルチキンサンド	フライドポテト カレーライス 枝豆	2696.2	kcal
10月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		野菜炒め ごはん 味噌汁　わかめ ホタテ	しゃぶしゃぶ ごはん アイスクリーム	1894.4	kcal
10月10日(土)	牛乳 野菜ジュース ヨーグルト きな粉 青汁 ロールパン	おにぎり あんぱん		焼肉 ごはん 大根サラダ ほうれんそう	1424	kcal
10月11日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁		ラーメン かれーうどん	炊き込みご飯 サバの塩焼き	1713.3	kcal
10月12日(月)		メグミルク 牛乳 200... リンゴジュース ロールパン きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）	レトルト ビーフカレーL... ラーメン	ごはん 寄せ鍋 納豆 きりたんぽ	2142.5	kcal
10月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ハンバーグ ごはん よりどりの４種の具　わか... スパゲッティー	ポークステーキ ごはん 納豆	2654.4	kcal
10月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト ロールパン 青汁		マーボー丼 わかめスープ 麻婆豆腐 ポテトサラダ	サンマの蒲焼 ソーセージ チャーハン	2187.6	kcal
10月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		赤飯 鯛 わかめ	ナポリタン ごはん 納豆	2064.6	kcal
10月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン		若鶏の竜田揚げ きんぴらごぼう ごはん 味噌汁	炊き込みご飯 ポークステーキ	2069.2	kcal
10月17日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 青汁 きな粉 ソーセージ 目玉焼き	炊き込みご飯 うどん	ごはん はまち刺身 納豆 豚汁	2134.8	kcal
10月18日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 カレーパン ロールパン 豚汁	ポークステーキ ミートパイ ローストチキン	タンドリーチキン 神戸マルシェ 寄せ鍋 ごはん ミートパイ	2545	kcal
10月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 青汁 きな粉 ロールパン 野菜ジュース		焼肉 ごはん 味噌汁 梅干 たくあん	やきそば 寄せ鍋	1696.3	kcal
10月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... ロールパン 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		さば ごはん いろいろスープ　わかめ ビーフン さごし	親子丼 秋刀魚 納豆	1931.2	kcal
10月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ぶどうパン		白菜 ごはん 肉団子 オムレツ	茶碗蒸し オードブル 刺身 アイスクリーム 湯豆腐	1728.8	kcal
10月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ロールパン 青汁 ヨーグルト（無糖）		チキンカツ 豚肉とチンゲンサイの中華... ご飯 コンソメ	とんかつ ごはん コンソメ	2036.5	kcal
10月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 きな粉 ロールパン ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ ごはん わかめ	野菜炒め ごはん 納豆 中華スープ	1985.7	kcal
10月24日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ロールパン 青汁 きな粉 芋煮	とうもろこし たきこみごはん お好み焼き コロッケ	ステーキ ごはん 枝豆	2089.9	kcal
10月25日(日)		メグミルク 牛乳 200... あんぱん 野菜ジュース 青汁 きな粉	ピザ 焼きそば	スパゲッティー チラシ寿司	2320.7	kcal
10月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） メロンパン 青汁		カレイの煮付け ごはん 梅干 味噌汁	豚キムチ ごはん 鯖みそ	2071	kcal
10月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		コロッケ ごはん わかめ	ポークステーキ ごはん 納豆	1592.2	kcal
10月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） カレーパン 青汁		鯖 ごはん わかめ ソーメン	鶏のクリームシチュー ごはん サラダ	1954.4	kcal
10月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン		幕の内弁当 枝豆 しゅうまい 豚まん	鶏のクリームシチュー	1994.6	kcal
10月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ロールパン きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 鶏のから揚げ	おでん ごはん ぶどう	1655.9	kcal
10月31日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース ロールパン		ククレカレー おでん	若鶏の竜田揚げ お茶漬け よだぎんぼ宮崎地鶏	1756.3	kcal