健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年11月)

適切です
摂取 1906.16 kcal
目安 1224 ~ 2142 kcal
適切です
摂取 192.47 g
目安 153 ~ 375 g
適切です
摂取 70.21 g
目安 40 ~ 107 g
適切です
摂取 3709.47 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約8 gが過剰
摂取 67.48 g
目安 27.2 ~ 59.5 g
   
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日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)   野菜ジュース
青汁
ヨーグルト(無糖)
きな粉
ボンカレー
カレーうどん
ごはん
トマト
2010.4 kcal
11月2日(月) メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
青汁
きな粉
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
焼肉
さんま
わんたん
2065.7 kcal
11月3日(火) メロンパン
ヨーグルト(無糖)
野菜ジュース
きな粉
青汁
  わかめ
ごはん
寄せ鍋
2214 kcal
11月4日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  ごはん
わかめ
ごはん
納豆
味噌汁
煮豚
2005.5 kcal
11月5日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ロールパン
ヨーグルト(無糖)
  梅干
チキンカツ
ちくわ
チキンステーキ
ごはん
コンソメ
ドーナツ
2094 kcal
11月6日(金)   野菜ジュース
きな粉
ヨーグルト(無糖)
青汁
ロールパン
ごはん
味噌汁
ごはん
サラダ
コンソメ
納豆
1838.6 kcal
11月7日(土)   野菜ジュース
青汁
きな粉
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
おでん
ステーキ
ごはん
2112.2 kcal
11月8日(日)   野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
ごはん
ごはん
納豆
2079.7 kcal
11月9日(月) 野菜ジュース
きな粉
ヨーグルト(無糖)
青汁
  唐揚げ
ごはん
味噌汁
ナポリタン
ごはん
納豆
1690.1 kcal
11月10日(火) 野菜ジュース
きな粉
ヨーグルト(無糖)
青汁
ロールパン
 

ごはん
わかめ
シンガポールヌードル

ごはん
ポークステーキ
1993.4 kcal
11月11日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  わかめ
ごはん
ごはん
納豆
味噌汁
1864 kcal
11月12日(木)   野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
ごはん
コンソメ
石狩鍋
ごはん
納豆
トマト
鮭雑炊
1774.1 kcal
11月13日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
カレーパン
  ごはん
味噌汁
酢豚
サラダ
ごはん
ポークステーキ
2017.4 kcal
11月14日(土)   野菜ジュース
青汁
ヨーグルト(無糖)
きな粉
ロールパン
ボンカレー
ごはん
牛丼
1970.7 kcal
11月15日(日)   野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
クラ寿司
赤だし
2543.7 kcal
11月16日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  味噌汁
ほうれん草
ごはん
サラダ
1778.8 kcal
11月17日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  ごはん
大根おろし
秋刀魚
炊き込みご飯
1807.5 kcal
11月18日(水)   野菜ジュース
きな粉
青汁
ロールパン
ヨーグルト(無糖)
ごはん
卵スープ
ごはん
ほうれん草
1979.8 kcal
11月19日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  わかめごはん
コンソメ
ごはん
納豆
ごま
1623 kcal
11月20日(金) 野菜ジュース
ロールパン
きな粉
青汁
  カレイ(干し)
ごはん
味噌汁
納豆
味噌汁
1244 kcal
11月21日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  オードブル
キャッスルプラザでの会食
1429.9 kcal
11月22日(日)   寿司盛り合わせ
ごぼう
レンコン
ごはん
1341.5 kcal
11月23日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
  ラーメン
炊き込みご飯
ごはん

2149.5 kcal
11月24日(火) 野菜ジュース
きな粉
ヨーグルト(無糖)
青汁
ロールパン
  ごはん
よりどりの4種の具 わか...
ごはん
納豆
サラダ
2342.1 kcal
11月25日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  ごはん
わかめ
サラダ
2135.6 kcal
11月26日(木) 野菜ジュース
青汁
きな粉
ロールパン
ヨーグルト(無糖)
 

ごはん
コンソメ
カレーライス
サラダ
2308.2 kcal
11月27日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
 

味噌汁
ごはん
ごはん
大根
1395.3 kcal
11月28日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  ボンカレー
ごはん
サラダ
1748.7 kcal
11月29日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
ロールパン
  豚まん
カップヌードル
ごはん

2224.6 kcal
11月30日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
ヨーグルト(無糖)
 

レンコン
里いも
ごはん
味噌汁

焼肉
1402.7 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1906.16 kcal
摂取目安(平均) 1224 ~ 2142 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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