健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1997.44 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.19 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　76.79 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3361.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.6 gが過剰 摂取　85.06 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1874.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.11 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　349.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.3 μgが不足 摂取　165.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーライス コロッケ 味噌汁	キムカル丼 並 鉄火丼 コンソメ 煮豚 肉じゃが	2718.5	kcal
11月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		クリームコロッケ ごはん アジフライ わかめ	ごはん 味噌汁 湯豆腐 肉じゃが	1949.6	kcal
11月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 コンソメ 肉団子	肉団子 ステーキ ごはん	2124.5	kcal
11月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き わかめごはん コンソメ	ごはん さんま 卵豆腐	1649.9	kcal
11月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さんま ごはん 味噌汁 ごぼう レンコン	富士の宮やきそば やきそば	1618	kcal
11月6日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ	ヨーグルト（無糖） 里芋の煮っころがし 赤飯	ぶり大根 ごはん マイワシ（干し）	1311.9	kcal
11月7日(日)		メグミルク 牛乳 200... 卵焼き モーニング セット トースト		ハムトースト スパゲッティー お茶漬け	1717.5	kcal
11月8日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	唐揚げ ごはん 味噌汁	ごはん 寄せ鍋 鮭 鶏肉のトマト焼き	2203.8	kcal
11月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）			ごはん サワラの味噌焼き 湯豆腐	947.8	kcal
11月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーライス エビフライ おひたし	ポークステーキ ごはん コンソメ	2138.4	kcal
11月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		そば飯 味噌汁 から揚げ	ローストポーク ごはん サバ 豚肉じゃが	2110.2	kcal
11月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		味噌汁 親子丼	おでん 炊き込みご飯 豚肉の竜田揚げ 他人丼	1680.2	kcal
11月13日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おでん 焼きそば	おでん そば	1926.1	kcal
11月14日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ホルモンうどん カレーシチュー	から揚げ やきうどん	シチュー そば	2438.6	kcal
11月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け ごはん 味噌汁	湯豆腐 ごはん イワシ さつまいも	1470.4	kcal
11月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーライス わかめ	お茶漬け しゃぶしゃぶ オムレツ	2114.7	kcal
11月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーライス	プロセスチーズ 寿司 さんま ごはん 味噌汁	2531.4	kcal
11月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カツ丼 炊き込みご飯 コンソメ	豚キムチ ハンバーグ 茶碗蒸し ごはん	2128.8	kcal
11月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーライス から揚げ	ハンバーグ ごはん ポタージュ	2709.6	kcal
11月20日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		親子丼	シチュー ごはん	1804	kcal
11月21日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		親子丼 カップ焼きそば	ビーフシチュー ごはん	2398	kcal
11月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き ごはん 味噌汁	トン汁 ごはん ぶりの照り焼き	1965.3	kcal
11月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん トン汁	焼肉 ごはん ぶりの照り焼き	1604.8	kcal
11月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ ごはん 味噌汁	刺身 しゃぶしゃぶ	1728.1	kcal
11月25日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト カレーパン		幕の内弁当	カツ丼 おにぎり	2956	kcal
11月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鱈 ごはん 味噌汁	おでん ごはん	1320.4	kcal
11月27日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	うどん おでん ごはん おひたし	寿司 寄せ鍋 カキフライ 唐揚げ	2532.7	kcal
11月28日(日)		野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） プロセスチーズ	ラーメン おでん	オムライス ポタージュ	1853.9	kcal
11月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース	野菜ジュース	ごはん 味噌汁 しょうが焼き	生姜焼き ごはん 湯豆腐	1846.7	kcal
11月30日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ ごはん わかめ 豚肉の竜田揚げ	ステーキ ごはん ロールキャベツ	2423.4	kcal