健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1570.46 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　135.16 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　70.83 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3212.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　74.38 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約341 mgが不足 摂取　1658.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.7 mgが不足 摂取　543.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　311.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.2 μgが不足 摂取　147.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		スクランブルエッグ 食パン	ソーメン	鮭 ごはん	1153.6	kcal
6月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		唐揚げ 味噌汁	ごはん ブリ大根	1406.2	kcal
6月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 卵スープ	鉄火丼 ポークステーキ	1351.9	kcal
6月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		卵スープ 唐揚げ	ごはん ホイコーロー	1759.3	kcal
6月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		てんぷら 味噌汁	ごはん カレイ（干し）	808.5	kcal
6月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス 唐揚げ	コンソメ ごはん アナゴ丼 あなご	2252.3	kcal
6月7日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ラーメン		鯛	タラ 納豆 ごはん	1249.4	kcal
6月8日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン 鯛 あら煮	ごはん 唐揚げ	1850	kcal
6月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁 サラダ	カレーライス 唐揚げ	1950.2	kcal
6月10日(火)				チャーハン カレーライス 野菜炒め メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） そば飯 コンソメ	1953.3	kcal
6月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 メンチカツ	ごはん 鶏肉 ポタージュ	1673.9	kcal
6月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイ（干し） 卵スープ	ごはん コロッケ 肉じゃが	1506.5	kcal
6月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		スパゲッティー コンソメ	ごはん 肉じゃが チャーハン	2265.7	kcal
6月14日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サンドイッチ ぶたまん するめ		998.6	kcal
6月15日(日)	ごはん	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	中華丼	ステーキ ごはん ポタージュ	2299	kcal
6月16日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		タラ 卵スープ	ごはん イワシ 干しエビ トビウオ	601.5	kcal
6月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サラダ 唐揚げ そば飯 チャーハン	ごはん 冷しゃぶサラダ	1982.6	kcal
6月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 唐揚げ 味噌汁	冷しゃぶ ポタージュ しゃぶしゃぶ	1316.6	kcal
6月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ハヤシライス	1696.7	kcal
6月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サバ 味噌汁	ハヤシライス マグロ	1796.7	kcal
6月21日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ざるそば エビ焼売	ごはん ハンバーグ スパゲッティー	1627.8	kcal
6月22日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	唐揚げ チキンナゲット ピラフ	ごはん 唐揚げ コロッケ	2192.9	kcal
6月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		シチュー コンソメ	うな丼 冷ややっこ	1715.1	kcal
6月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チンジャオロースー 卵スープ	ごはん あじ 鮭	1028.8	kcal
6月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		卵スープ さば	ごはん 鶏肉 ポタージュ	1344.4	kcal
6月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 卵スープ	水餃子 鶏肉 ごはん	1387.6	kcal
6月27日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		さば 味噌汁	マグロ イカ 本マグロ あおりイカ	458.9	kcal
6月28日(土)		牛乳 野菜ジュース クロワッサン	そば てんぷら	ステーキ タラ 明太子パスタ ラムステーキ	1995.2	kcal
6月29日(日)	牛乳 ヨーグルト 食パン		ラーメン 唐揚げ	ごはん ステーキ	1920.1	kcal
6月30日(月)