健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1538.44 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　136.42 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.03 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2844.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　1191.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.7 mgが不足 摂取　537.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　279.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		串カツ	生姜焼き ごはん たこ焼き	1729.4	kcal
7月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん 野菜炒め	1210.1	kcal
7月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ		836.9	kcal
7月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		メンチカツ	生姜焼き ごはん	1479.9	kcal
7月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		メンチカツ とんかつ	ごはん 鶏肉	1490.6	kcal
7月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピラフ 唐揚げ 卵スープ	ごはん 鶏肉	2032.2	kcal
7月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	天ぷらうどん	肉うどん	ごはん 唐揚げ	1928.3	kcal
7月8日(土)	メグミルク 牛乳 200...	ウインナー	タラ	豚まん ぶっかけうどん	873.7	kcal
7月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 唐揚げ	チャーハン	1589.7	kcal
7月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おろししょうが とんかつ	味噌汁 ごはん ポークステーキ	1559.3	kcal
7月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		冷麺 卵スープ	ごはん 野菜炒め	1102.7	kcal
7月12日(水)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 黄な粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが オムライス	889.9	kcal
7月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピラフ 味噌汁 唐揚げ	ごはん 焼肉 ポタージュ	2078.4	kcal
7月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン マーボー丼 マーボ豆腐	ごはん 生姜焼き 餃子 冷しゃぶサラダ	2995.5	kcal
7月15日(土)	宮廷料理		タイカレー　チキンレッド	唐揚げ	800.5	kcal
7月16日(日)		サンドイッチ 珈琲	タイカレー		685.1	kcal
7月17日(月)			ピラフ チキンカツ		852.7	kcal
7月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン ピラフ	鉄火丼 ガシラ シジミ汁	1846.6	kcal
7月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		コロッケ 卵スープ	ごはん 焼き鳥	1600.1	kcal
7月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん 生姜焼き	1132.8	kcal
7月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス メンチカツ	お好み焼き 唐揚げ 串カツ 焼き鳥	3804.2	kcal
7月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん うな丼	ごはん 天ぷら そば	1966.8	kcal
7月23日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん ポークステーキ 冷ややっこ	1404.5	kcal
7月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 タラ	ごはん オムレツ	1126.6	kcal
7月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きなこ 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピラフ 焼肉 味噌汁	うな丼 鶏肉	2684.7	kcal
7月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん マーボーなす	744.8	kcal
7月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん	ハンバーグ ごはん	1511.6	kcal
7月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） コロッケパン		ネギ味噌トンカツ	生姜焼き	1694.5	kcal
7月29日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん	ごはん 生姜焼き	1419.1	kcal
7月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 黄な粉 きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷麺	とんかつ ぶっかけうどん	1487.7	kcal
7月31日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん 生姜焼き	1132.8	kcal