健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1661.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約0.79 gが不足 摂取　152.21 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　62.17 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2675.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　78.78 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1326.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約27.3 mgが不足 摂取　572.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　25.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.6 μgが不足 摂取　131.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ハンバーグ 味噌汁	ごはん ハマチ 唐揚げ ひらまさ	1781	kcal
8月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま おろししょうが	ヨーグルト（無糖）	うどん 鶏肉	うな丼	1685.2	kcal
8月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス 唐揚げ	ごはん 唐揚げ	2477.2	kcal
8月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		やきそば	はげ ごはん とうもろこし	1298.5	kcal
8月5日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん	焼肉 天ぷら ホタテとアサリの野菜炒め	1137.8	kcal
8月6日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		そば	ごはん 冷しゃぶサラダ	1366.2	kcal
8月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チキンカツ 味噌汁	ごはん とうもろこし 焼肉	1279.8	kcal
8月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 天ぷら	ごはん 焼き鳥	1064.3	kcal
8月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	ごはん 唐揚げ	1602.6	kcal
8月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷらそば 卵スープ	シュウマイ ごはん 野菜炒め	1403.3	kcal
8月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん 唐揚げ	ごはん ラザニア ハマチ	2467.8	kcal
8月12日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		ラーメン シュウマイ	ごはん 生姜焼き	1417.6	kcal
8月13日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		寿司 オードブル	シュウマイ 唐揚げ	1531.9	kcal
8月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが きも		お好み焼き	うな丼 にらレバ炒め	1711.1	kcal
8月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが ウインナー		おろししょうが ポークステーキ 生姜焼き	豆腐 ごはん アジ 鶏肉	1279	kcal
8月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		そば 山菜そば なめこと豆腐の味噌汁 しいたけ 長いも	ステーキ 朴の葉ステーキ	1502	kcal
8月17日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ ごはん 味噌カツ定食		かつ丼	ごはん 生姜焼き	2351.6	kcal
8月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 朴の葉ステーキ		つけ麺	ごはん ポークステーキ	1431	kcal
8月19日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		つけ麺	ハンバーグ ごはん	1558.1	kcal
8月20日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハヤシライス ソース焼きそば 中	ピラフ コロッケ	2969.8	kcal
8月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		とんかつ 味噌汁	ごはん ハンバーグ	1686.4	kcal
8月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖） しょうが		カレーライス 唐揚げ 味噌汁	ごはん ハンバーグ	2509.4	kcal
8月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷら 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1235.1	kcal
8月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		天ぷらそば コンソメ	肉じゃが スパゲッティー	2109.1	kcal
8月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		かつ丼 味噌汁	ごはん あじ 味噌汁	2053.1	kcal
8月26日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーうどん	ごはん 生姜焼き	1395.3	kcal
8月27日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ ごはん		ラーメン	ステーキ つくね	1798.6	kcal
8月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		とんかつ	ごはん 野菜炒め	1419.8	kcal
8月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷麺 コンソメ	さわらの味噌漬け ごはん	1067	kcal
8月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		エビフライ 卵スープ	卵スープ 生姜焼き ごはん	1243.5	kcal
8月31日(木)