健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1465.18 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約18.4 gが不足 摂取　134.64 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　53.31 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2747.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　70.48 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約878 mgが不足 摂取　1122.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.3 mgが不足 摂取　548.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.3 μgが不足 摂取　67.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)	野菜ジュース メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コロッケ 生姜焼き	ごはん 焼肉	1848.6	kcal
2月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ カレーライス	ごはん ぶり大根	2332.1	kcal
2月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ぶり大根 ごはん	タラバガニ カニ 雑炊	1216	kcal
2月4日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル ココナッツオイル		ラーメン	ごはん 焼肉 シチュー	1440.4	kcal
2月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 鯖	866.2	kcal
2月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		酢豚 味噌汁	ごはん コロッケ	1985.9	kcal
2月7日(水)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） タラ 味噌汁 ごはん コロッケ	1357.8	kcal
2月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		オムライス 味噌汁	たんシチュー タンシチュー	1658.8	kcal
2月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		アジフライ 味噌汁	ごはん タンシチュー	1563.4	kcal
2月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン	コロッケ 食パン	1687.9	kcal
2月11日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン チャーハン	ごはん 寄せ鍋	1489.5	kcal
2月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		寿司	ごはん 焼き豚 焼肉	1858.8	kcal
2月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		さんま 味噌汁	ごはん カレイの煮付け 湯豆腐	1316.4	kcal
2月14日(水)	オリーブオイル メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け 味噌汁	ごはん チキンステーキ	1170.6	kcal
2月15日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル		とんかつ 味噌汁	ごはん	1087.9	kcal
2月16日(金)
2月17日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン 焼き豚 タラ	ごはん 鮭	2017.5	kcal
2月18日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		お好み焼き	ごはん 焼肉	1534.2	kcal
2月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ハンバーグ 味噌汁	ごはん サバ	1363.2	kcal
2月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1304.7	kcal
2月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		タラ 味噌汁	ごはん うどん 鮭	1503	kcal
2月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		さば 味噌汁	ごはん	862.7	kcal
2月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		アジフライ 味噌汁	ごはん シチュー	1655	kcal
2月24日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル ソーセージ		ラーメン	ごはん ソーセージ	1178.9	kcal
2月25日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン	鶏肉 ごはん	1444.1	kcal
2月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		唐揚げ 味噌汁	ごはん ソーセージ	1276.8	kcal
2月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル	焼肉	チャーハン	ごはん カレイ	1302.5	kcal
2月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ちゃんぽん コンソメ	ごはん ソーセージ	1237	kcal