健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1767.91 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　147.68 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.17 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2911.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.2 gが過剰 摂取　93.74 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1454.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約43.2 mgが不足 摂取　556.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.72 μgが不足 摂取　4.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.3 μgが不足 摂取　122.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		お好み焼き 焼きそば ボンカレー	ごはん 唐揚げ	1949.6	kcal
9月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン ピザ	ピラフ パエリャ 豆腐	1561.1	kcal
9月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		生姜焼き 麦ごはん	ごはん シチュー チキンシチュー	2038.1	kcal
9月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル	シチュー		ごはん 納豆 焼肉	1715.4	kcal
9月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		鮭 コンソメ	鉄火丼 コロッケ	2028.5	kcal
9月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま オリーブオイル		生姜焼き コンソメ 麦飯	よーぐロト ごはん はげ ハゲ かます	1185.1	kcal
9月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		タラ コンソメ 麦飯	ごはん サンマ 串カツ	1603.6	kcal
9月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		寿司 練りウニ 干しアワビ マグロ ハマチ	ラーメン しいたけ	1709.9	kcal
9月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば	ブドウ カレーライス	1950.7	kcal
9月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		生姜焼き コンソメ 麦ごはん	ごはん 焼肉	1551.3	kcal
9月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		メンチカツ コンソメ 麦ごはん	ごはん かつおのたたき	1550.5	kcal
9月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		鶏の照り焼き ごはん	ごはん 秋刀魚	1600.4	kcal
9月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		かつ丼 味噌汁	ごはん キスの天ぷら（塩）	2184.2	kcal
9月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		鮭 コンソメ	ごはん しゃぶしゃぶ 豚まん	1549.9	kcal
9月15日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		サンドイッチ	ごはん しゃぶしゃぶ シチュー	2157.1	kcal
9月16日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		シチュー ドライカレー 焼きそば	お好み焼き	2885.9	kcal
9月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン イカ	刺身 オムライス イカ	1465	kcal
9月18日(火)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル ヒレカツ		コンソメ 五穀ご飯 ごはん	ポークステーキ 冷ややっこ	1516	kcal
9月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 鮭		ヨーグルト（無糖） コンソメ	親子丼 マグロ	1416.6	kcal
9月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		生姜焼き コンソメ 麦飯 ごはん ハンバーグ		1673.6	kcal
9月21日(金)
9月22日(土)		刺身 あら煮	うどん ゲソ かき揚げ カレーライス ちくわ		1841.1	kcal
9月23日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 甘エビ		オリーブオイル タラ	ごはん 鯛	1046.5	kcal
9月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		鯛 ごはん	ごはん いわし	1112	kcal
9月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		鮭 コンソメ 玄米	ごはん チキンステーキ ゴマ豆腐	1893.3	kcal
9月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		野菜炒め コンソメ	ごはん スパゲッティー ステーキ	2263.1	kcal
9月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		すき焼き コンソメ	ごはん ノドグロ さんま タラ	1870	kcal
9月28日(金)				牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル お好み焼き やきそば ごはん ポークステーキ	2123.9	kcal
9月29日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		シチュー	シチュー ごはん	2069.9	kcal
9月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		シチュー	ごはん 鶏肉	1757	kcal