健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.64 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　148.03 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　47.46 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2404.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.16 gが過剰 摂取　59.66 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1016 mgが不足 摂取　983.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.4 mgが不足 摂取　537.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.46 μgが不足 摂取　74.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ごはん		ステーキ	ごはん 亜麻仁油 唐揚げ	1718.9	kcal
2月2日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ベーコンエッグ	焼肉	ごはん	855.5	kcal
2月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	巻き寿司	中華丼 コンソメ 巻きずし	恵方巻 鰯フライ	1221.7	kcal
2月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ピラフ		コンソメ 唐揚げ ごはん	味噌汁 亜麻仁油 とんかつ	1293.5	kcal
2月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オムライス タラ かつ丼 はまち		コンソメ	亜麻仁油	1056.1	kcal
2月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごはん 味噌汁 プルコギ	ごはん 亜麻仁油 ガシラ	1130.4	kcal
2月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ タラ	ごはん ガシラ 亜麻仁油	1093.2	kcal
2月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		のり弁当	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1703.2	kcal
2月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ソーセージ チキンカツ ごはん	ごはん 亜麻仁油 ステーキ	1444.4	kcal
2月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 鶏肉	ごはん 亜麻仁油 焼肉 ホルモン ミノ	1384	kcal
2月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 鶏肉 亜麻仁油	1187.2	kcal
2月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	亜麻仁油 キスの天ぷら（塩） 五穀飯 ごはん 五穀米 玄米	1343	kcal
2月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん タラ コンソメ	亜麻仁油 玄米 さば	1267.2	kcal
2月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん カレイ（干し） コンソメ	ごはん ハンバーグ 亜麻仁油	1467.4	kcal
2月15日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 亜麻仁油 豚まん 寄鍋 もつ鍋	1261.4	kcal
2月16日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き	ごはん 亜麻仁油 寄せ鍋	1188.6	kcal
2月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1701	kcal
2月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コンソメ 野菜炒め	ごはん 亜麻仁油 鶏のクリームシチュー	1410.8	kcal
2月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ オムライス 鮭	ハマチ 亜麻仁油 生姜焼き	1237	kcal
2月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1701	kcal
2月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 味噌汁	ごはん 亜麻仁油 クリームシチュー	1512.5	kcal
2月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		寿司 唐揚げ	ごはん シチュー 亜麻仁油	1732.8	kcal
2月23日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース チキンラーメン		五目飯 唐揚げ	焼うどん 寄鍋	2121.5	kcal
2月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 寄鍋	ごはん コロッケ 亜麻仁油	1416.9	kcal
2月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん タラ コンソメ	ごはん 生姜焼き 亜麻仁油	1212.2	kcal
2月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鮭 コンソメ	ごはん 亜麻仁油 生姜焼き	1701	kcal
2月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん プルコギ コンソメ	ごはん カレイの煮付け 亜麻仁油	1233.9	kcal
2月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ	かつ丼 亜麻仁油	2194.8	kcal
2月29日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ラーメン		ごはん	生姜焼き 亜麻仁油	1001.5	kcal