健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約94.9 kcalが不足 摂取　1131.07 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.58 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2363.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.59 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58.7 mgが不足 摂取　1541.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.23 μgが不足 摂取　4.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)		野菜ジュース	タンタン麺 アイス	オムライス特製キノコソー...	1703.1	kcal
3月9日(日)		おひたし かつおのたたき	石狩すし 寒天スープ アイス かたくちいわし（煮干し）	おでん	992.3	kcal
3月10日(月)			おでん 玄米ご飯 納豆 たい焼き 生クリーム（ホイップ）	おでん 味噌汁 味噌おでん ルック ア・ラ・モード ...	543.5	kcal
3月11日(火)			玄米ご飯 納豆 おしんこ・かぶ 味噌おでん ショートケーキ	ぶり刺身 きんぴらごぼう 発泡酒 おしんこ 豆乳（無調整）	710.7	kcal
3月12日(水)			ご飯 きんぴらごぼう こんにゃく ぶりの照り焼き ルック ア・ラ・モード ... コーヒーゼリー	豆乳（無調整） 木綿豆腐 キャベツスープ こんにゃく ぶりの塩焼き	1034.3	kcal
3月13日(木)			にんじんジュース かたくちいわし（煮干し）	玄米ご飯 玉こんにゃく ぶりの照り焼き ぶり鎌 キャベツスープ きんぴらごぼう	719.2	kcal
3月14日(金)
3月15日(土)		青汁 玄米ご飯 玉こんにゃく キャベツスープ きんぴらごぼう 納豆 メキシカン タコス 豆腐 発泡酒 鮭おにぎり おにぎり たけのこ			1102.3	kcal
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)		カルビクッパ ハヤシライス クッキー カステラ			1898.9	kcal
3月19日(水)		豆腐 ミニクロワッサン ハム[... ハヤシライス カステラ ぶり大根 冷奴 オニオンスープ ジャイアントポッキー 夕...	豆乳寒天スープ		1770.1	kcal
3月20日(木)		豆乳寒天スープ 納豆 玄米ご飯 煮豚 ブロッコリー 菜の花 わかめスープ チョコ			736	kcal
3月21日(金)		はちみつ チョコ ほうれん草パスタ ビスケット ココア 寿司			1231.4	kcal
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)