健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2154.99 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.3 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　71.23 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3749.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.91 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1752.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　306.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.6 μgが不足 摂取　180.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		玄米 味噌汁	パスタ 豚肉 玉ねぎ	ポトフ	1504	kcal
2月2日(火)		ポトフ	パスタ ミートソース	牛そぼろ三色ご飯（麦飯） 蒸し焼売 みかん	1907.8	kcal
2月3日(水)		玄米 納豆	パスタ あえるパスタソース　ボン...	うどん 白菜 豚肉 みかん	1696.6	kcal
2月4日(木)		うどん 白菜 豚肉	バタークッキー	パスタ 白菜 豚肉 バジルソース みかん	2951.8	kcal
2月5日(金)		玄米 納豆 金のつぶ におわな...	鶏肉カレー	牛丼 ポンカン	2315.2	kcal
2月6日(土)		うどん	ポンカン パスタ バジルソース	レンコン 大根（根） 手羽先煮 たまねぎ 味噌 にんじん ほんしめじ たら ポンカン	1962.4	kcal
2月7日(日)		味噌汁 大根 人参 レンコン たら 玄米 納豆	フィナンシェ 焼きたて直送便 チョコチ...	とんかつ ご飯 豚汁 キャベツ	2772.5	kcal
2月8日(月)		うどん	幕の内弁当 ショートケーキ ポンカン	そば	1623.6	kcal
2月9日(火)		玄米 納豆	ネギトロ丼 酢豚	パスタ あえるパスタソース ミー... エクレア	2623.1	kcal
2月10日(水)		玄米 納豆	ニューヨークバーガー マックフライポテト M カナダドライ ジンジャー... 塩ラーメン	にぎり 12貫 レタス 味噌汁 ストロベリーリング やきそばパン	3193.8	kcal
2月11日(木)		パスタ あえるパスタソース ミー...	ねぎ塩豚カルビ弁当	ステーキ ご飯 エスキモー パルム アー...	2168.1	kcal
2月12日(金)		納豆 うどん	ネギトロ丼	肉団子 白菜 人参 大根 マロニーちゃん太麺タイプ いちご チョコケーキ	2881.2	kcal
2月13日(土)		ご飯 納豆	パスタ バジルソース 豚肉 玉ねぎ	おにぎり　日高昆布 おにぎり　紅鮭切身 エクレア	1938.6	kcal
2月14日(日)	肉うどん 並		くるみパン チーズパン クロワッサン レタス クリームチーズ 生ハム	野菜炒め あんかけ焼きそば	1868.5	kcal
2月15日(月)		うどん	パスタ 豚肉 玉ねぎ	おにぎり　日高昆布 おにぎり　紅鮭切身 牛乳 プロテイン	2257.6	kcal
2月16日(火)		うどん	食パン クロワッサン ドーナツ ホットドッグ ポンカン	あえるパスタソース ミー... パスタ アーモンド	2391.3	kcal
2月17日(水)	五目そば	納豆 玄米	パスタ 豚肉 玉ねぎ バジルソース コーンスープ 食パン	白菜（キムチ）	2445.4	kcal
2月18日(木)		玄米 納豆	ポテトフライ	サバのみそ煮 ご飯 筑前煮 バナナ ポンカン	2548.7	kcal
2月19日(金)		玄米 納豆 ポンカン	うどん もやし ポンカン	パスタ バジルソース ソーセージ 源氏パイ	2248.8	kcal
2月20日(土)		玄米 納豆 ソーセージ	おにぎり　日高昆布 おにぎり ツナマヨ	にぎり 4貫 カレイの煮付け ご飯 から揚げ	1577.1	kcal
2月21日(日)	玄米 納豆	とり五目　おにぎり おにぎり ツナマヨ	ふがし とろけるミルキー　ココア...	マカロニグラタン パエリア [箱] 210... 野沢菜（漬け物）	1793.4	kcal
2月22日(月)		玄米 納豆	マカロニグラタン 源氏パイ	しゃぶしゃぶサラダ パエリア 牛乳 プロテイン 北の卵のサブレー	2791.6	kcal
2月23日(火)		パエリア カレーライス	豚肉 玉ねぎ パスタ	おにぎり　紅鮭切身 かまぼこ	1544.7	kcal
2月24日(水)		うどん	ざるそば 大学芋	豚汁	1372.8	kcal
2月25日(木)		ココア 生姜焼き弁当	ポテトフライ	フォッカチオ ライス 若鶏のグリル コーンスープ 小エビのカクテルサラダ	2550.4	kcal
2月26日(金)		ココア うどん 納豆	あえるパスタソース ミー... パスタ コアラのマーチ	シャケ弁当	2011.3	kcal
2月27日(土)	玄米 納豆 金のつぶ におわな...	とろ～り卵とチーズのオム... アメリカンクラブハウスサ... クレープ フレンチトースト		しょうが焼弁当	2972.3	kcal
2月28日(日)	納豆 玄米				427	kcal