健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2092.12 kcal 目安　1229 ～ 2458 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.81 g 目安　154 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　76.27 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約757 mgが過剰 摂取　4693.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.13 gが過剰 摂取　68.43 g 目安　27.3 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3278.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　652 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　769.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　524.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量